스포츠 연습 및 낮은 체중

• 4 월 30, 2024

그 비만과 과체중 그들은 대유행이되었습니다. 통계가 한 번 더 많아지기를 원하지 않는다면, 스포츠를하는 것이 좋습니다. 호르헤 라라 박사는 운동을해야하는 이유와 체중 감량 방법을 알려줍니다.

IMSS의 의료 프로그램 코디네이터 인 Lara Monroy는 좌식 생활 습관이 당뇨병, 비만, 심혈관 및 정서적 문제 및 암과 같은 퇴행성 질환과 같은 심각한 질병을 유발하는 습관임을 확인합니다.

"그 사람은 하루 40 ~ 60 분 운동해야하지만, 조치를 줄이려는 의도라면 에어로빅, 가중치 또는 심혈관 운동과 같은 충격적인 활동을 수행해야합니다."

스포츠 의학

Lara Monroy는 사람들이 무게를 잃다 , 그들은 원하는 결과를 얻기 위해 영양, 심리적 및 신체적 지원이있는 작업 계획을 가져야합니다.

"예를 들어, 그들은 체중, 체중 및 측정 수준이 포함 된 목록이 제공됩니다. 그들은 자신의 나이, 피부색 및 전문 직업에 필요한 신체 활동 및 진행 상황을 분석하기위한 평가를 위해 한 달에 한 달 동안 필요한 신체 활동에 대해 지향합니다. "

에어로빅 운동  

보건 전문가에 따르면, 의도 된 것이 무엇인지 무게를 잃다 그리고 근육 질량의 비율을 줄이는 것이 이상적입니다. 사람들은 에어로빅 작업을합니다 :

"예를 들어, 회전, 자전거, 등산 또는 밟아 돌리는 바퀴가 강도를 높이고 결과적으로 더 많은 에너지를 소비하기 때문에이를 달성하는 데 이상적입니다."

Lara Monroy 권장 더 많은 칼로리를 태우다. 과자, 빵, 케이크 및 초콜릿에서 발견되는 세련된 설탕과 같은 탄수화물, 특히 간단한 것들을 섭취하고 조절하는 사람들의

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