이걸 보길 원해?

• 할 수있다 3, 2024

허리를 줄이는 것은 오늘날 수천 명의 여성이 직면 한 과제입니다. 그 이유는 다양 할 수 있습니다 :식이 요법, 유전학 또는 호르몬의 부족, 현실은이 지역의 지방 축적이 낮은 자부심과보기 흉한 측면을 생성한다는 것입니다.

그러나, 모두가 손실되지 않습니다, 거기에 신체적 활동이 재미를 제외하고 그것을 줄이지 않고, 당신의 해부학 적 부분을 줄이고, 곰팡이를 피우고, 조율하는 것을 도울 수 있습니다. 그들을 발견하십시오!

1. 훌라 - 홉 . 그것은 트렁크의 원형 움직임에 의해 허리에 링을 돌리는 것을 포함하는 게임입니다. 600 칼로리가 매 60 분마다 태워지기 때문에 효과적인 체중 감소 방법입니다 (하루 25 분 정도면 충분합니다).

그것은 쉽고 재미있는 활동이지만 주로 복부를 줄이고 허리를 형성하고자하는 모든 사람들에게 권장됩니다. 왜냐하면 그 지역의 지방화 된 지방의 감소를 선호하기 때문입니다.

2. 아랍 무용. 리드 미칼하고 에로틱 한 춤 외에도 복부의 근육을 허리를 어떻게 만들 것인지를 결정할 수 있습니다. 심혈관 운동 이외에도 매 1 시간마다 300 ~ 500 칼로리를 제거 할 수 있습니다.

3. 로프를 건너 뛰십시오. 회사에서 또는 개별적으로 할 수있는 신체 활동입니다. 몇 분 동안 점프하면 허리를 훨씬 빨리 줄일 수 있습니다. 점프하기 전에 워밍업하는 것을 잊지 마십시오.

당신이 야외에서 운동을하고 싶다면 당신은 광장 주위 또는 당신이 근처에 가지고있는 정비소 주위에 부드러운 트로트 몇 바퀴를 할 수 있습니다. 또한 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

허리 둘레를 줄이려면 신체 활동이 필수적이지만 균형 잡힌 식단이 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 당신의 인생을 즐기십시오!