• 할 수있다 5, 2024

체중 감량과 체형 유지에 가장 도움이되는 음식 중 하나는 귀리입니다. 때로는 매일 같은 방식으로 그들을 소비하는 것이 '지루할'수 있습니다. 그래서 우리는 여러분에게 몸을 변형시키는 데 도움이되는 오트밀 요리법.

미국 국립 보건 연구소 (NIH)가 발표 한 연구에 따르면, 오트밀 근육을 표시하는 탁월한 음식 원천이며 장의 이동을 개선합니다.

다음은 간단한 요리법입니다.

바나나가있는 오트밀

바나나는 훌륭한 보완 물입니다. 칼륨이 풍부하고 에너지 원이 풍부합니다. 이 조리법을 위해, 당신이 오직 필요로하는 것은 잘 익은 바나나, 귀리 6 큰술 및 당신의 선택의 우유, 당신의 건강에 당신의 특혜 및 이득에 따르면, 콩, 전체, de-lactose, 아몬드 또는 코코넛 일 수있다.

당신은 깊은 접시에 그들을 추가하고 30 초 동안 전자 레인지에서 그들을 가열. 그 후에, 그것은 소비 될 준비가 될 것입니다.

팁 : 계피를 더해 맛을 더할 수 있습니다.

오트밀과 요구르트

유리에 자연 오트밀 5 큰 숟가락을 추가하십시오. 이어서, 가장 좋아하는 요구르트의 맛을 선택하십시오 (선호하는 그리스어).

마지막으로 과일 조각을 추가하고 (딸기, 블랙 베리, 블랙 베리, 복숭아) 믹스하여 맛을 즐기십시오.

오트밀 스무디

그것은 정교하게 아주 간단하다. 필요한 것은 우유 (원하는 것)입니다. 귀리 6 큰술, 전체 딸기 7 개, 바닐라 추출물 1 큰술 만 있으면됩니다.

믹서기에 성분을 넣고 섞는다. 그런 다음 마실 준비가됩니다.

보시다시피 그들은 단순합니다. 몸을 변형시킬 수있는 오트밀 요리법 귀리는 포만감을 일으키며 우수한 에너지 원입니다. 매일 그것을 사용하십시오.

영상 의학: [Lazysunday.meal] 바나나오트밀쿠키_banana oatmeal cookies_ no 설탕 비건쿠키 by 레이지선데이밀 (할 수있다 2024).