• 할 수있다 7, 2024

분명히 당신은 그 혜택에 대해 들었습니다. 섬유 너의 몸 , 기본 사항은 장 교통을 돕고 체중 감량에 도움이되지만 귀하의 유기체 네가 먹을 때. 섬유 .

그 영양학과 아카데미 , 미국에서 광섬유의 혜택에 대한 광범위한 연구가 끝난 후 몸 은 성인 여성에게 하루 25 그램, 남성 38 그램을 섭취 할 것을 권장합니다.

섬유는 세포들 ~ 중 식물 기원 에 의해 구성된다. 셀룰로오스 , 헤미셀룰로오스 및 탄수화물 .  시장에서는 사과, 배, 브로콜리, 오트밀 그리고 끝없는 제품.

섬유가 몸에서 생성하는 7 가지 멋진 변화를 아십시오.

1. 쓰레기를 버리십시오. 그 식물 섬유 통과하다 소화 튜브 우리 몸에는 대사를위한 효소가 부족하기 때문에 개조되지 않습니다. 이 방법으로, 그들은 모든 폐기물을 쓸어서 자연적으로 제거합니다.

2. 의자를 개선하십시오. . 우리의 유기체에 의해 동화되지 않고, 섬유는 장내에 남아, 연동 운동 대변의 양이 증가하여 일일 대피가 도움이됩니다.

3. 포도당을 흡수합니다. 이것은 당뇨병 환자 이는 흡수시 지연 제 (retarder)로 작용하기 때문입니다. 포도당 해발 고도의 봉우리 피하기 혈당 .

4. 콜레스테롤 조절 . 섬유 지방을 캡슐에 넣다 그리고 이것은 신체가 무엇에 흡수되지 않으므로 자연스럽게 버립니다.

5. 장기의 과도한 지방을 찾으십시오. . 장기에 지방 함량이 높으면 고혈압 , 당뇨병 및 질병 지방 간 . 에 의해 수행 된 조사에 따르면 웨이크 포리스트 침례교 의료 센터, 10 그램마다 가용성 섬유 매일 섭취하면 5 년 안에 총 지방의 3.7 %를 잃을 수 있습니다.

가용성 섬유는 견과류, 씨앗, 콩, 렌즈 콩, 보리, 귀리 밀기울, 완두콩 및 사과에서 발견됩니다.

6. 만족감을 느끼게합니다. . 그 음식은 섬유 그들은 거의 가지고 있지 않다. 칼로리 섭취량 그들은 물이 풍부하여 대량으로 섭취 될 수 있습니다. 한편, 위 배출 섬유가 들어있는 음식보다 느립니다. 충만한 느낌 그것은 더 큽니다.

7. 피부가 빛납니다. 에 따르면 국가 소화기 질병 정보 클리어링 하우스에서, 미국, 섬유의 특정 유형은 캡슐에 넣을 수 있습니다 기생충 및 독소 우리가 음식에서 섭취하고 몸에서 추방하는 것.

섬유가없는 상태에서이 기생충은 간에서 흡수되어 간에서 축적됩니다. 혈류 , 그들은 몸의 형태로 떠난다. 피부 결점 .

그 신체 내 섬유의 이점 그들은 즉각적이고, 과체중과의 전쟁에서 당신을 도울 수 있고 단순히 건강을 향상시킬 수 있습니다. 섬유 포함!