식물성 기름 대 콜레스테롤

• 할 수있다 17, 2024

우리의 건강에 가장 좋은 오일은 식물성 오일 인 올리브, 해바라기, 옥수수, 호두, 밀 배아 및 대두입니다. 이들은 불포화 오일 우리의 심장과 동맥의 건강을 향상 시키는데 도움을줍니다. 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤 (HDL)

동물성 기름과 지방과는 달리 포화 상태가 콜레스테롤 및 심혈관 위험도, 식물성 기름은 건강한 수준을 유지하는 것을 허용하는 "좋은 지방"으로 기술 될 수있다. 콜레스테롤

고도 불포화 지방산의 중요성은 유기체가 합성 할 수없는 두 종류의 정유를 함유하고 있다는 것입니다. 오메가 3 또는 리놀레산과 오메가 6 또는 리놀렌산 .

식물성 기름은 또한 세포의 열화를 줄이고 적혈구의 형성을 돕고 건강한 순환계를 유지하는 항산화 제인 비타민 E를 제공합니다. 그러므로 우리는 당신에게 가장 수준 높은 콜레스테롤 , innatia.com에 따르면 :
 

1. 올리브 오일 : 처녀와 순수한 비타민 E (천연 항산화) 및 phytosterols에서 가장 부유합니다. 그들은 그들의 높은 공헌으로 눈에니다. 단일 불포화 지방 (주로 올레산), 심혈관 질환을 예방합니다. 이 지방은 좋은 콜레스테롤 (HDL) .
 

2. 해바라기 기름 : 잇꽃 기름 후, 리놀레산이 가장 풍부하며, 밀 배아 후 비타민 E가 풍부합니다.
 

3. 콩기름 : 중성 취향의 고도 불포화 지방 특히 리놀렌산에서
 

4. 호두 기름 : 냉간 압착에 의해 얻어지며 정제가 필요하지 않습니다. 리놀렌산이 가장 풍부합니다. 그것은 산화되어 매우 쉽게 썩은 냄새가 난다.
 

5. 참깨 또는 참기름 : 동일한 비율의 올레산 (단일 불포화)과 리놀레산 (다중 불포화)을 함유합니다. 그것은 정제를 필요로하지 않으며 천연 산화 방지제 인 세사 몰 (sesamol)을 함유하고있어 산화에 매우 안정하고 내성을 갖기 때문에 썩은 냄새가 없어도 몇 년 동안지지 할 수 있습니다.
 

6. Sacha inchi 오일 : 동일한 이름을 가진 미국 원산의 씨로 만들어졌으며, 그 오일에는 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9와 같은 고도 불포화 지방산 이외에 식물성 오일의 모든 지방산의 지방산 중 가장 낮은 비율이 포함되어 있습니다.
 

7. Argan 오일 : 그것의 절묘한 향기 및 그것의 온화한 풍미를위한 요리에서 높게 평가된다. 아몬드에서 얻은 비타민 E와 리놀렌산이 풍부합니다.
 

8. 저녁 앵초 기름 혈관 확장 작용이 있기 때문에 응고의 형성을 예방하고 고혈압을 줄이는 것이기 때문에 심장에 좋습니다. 많은 사람들은 자연 치료에 유용하다고 생각합니다. 콜레스테롤 높은

식물성 기름의 적절한 균형은 식물성 기름의 수준을 높이는 위험이 적습니다. 나쁜 콜레스테롤 ,에서 심혈관 질환 , 알레르기, 염증 및 일부 유형의 암.

영상 의학: 식물성 기름이라도 이런 것은 주의해서 먹어야 (할 수있다 2024).