• 4 월 27, 2024

매트리스에서 회전, 꿈이 도착하는 동안 천장을 보거나 단순히 휴식을 취하는 룸메이트의 말을 듣는 것은 대부분의 삶에서 경험 한 것입니다. 그러나 침대에서의 상황이이 원인이 될 수 있습니까? 수면 부족?

의 조사 버클리 대학 매튜 워커, 수면 부족이 감정적 인 부분에 심각한 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 두뇌, 그 사람이 우울증과 다른 가능한 정신 질환으로 고통 받기 쉽도록 만듭니다.

장미 침대에서 멀리 ...

그러나, 침대에서 생산되는 습관은 무엇입니까? 수면 부족 나머지 행동을 향상시키는 데 도움이되는 다른 행동은 무엇입니까? 여기에 그 중 일부를 보여 드리겠습니다.

1. 기술의 사용. 이메일을 확인하거나 문자 메시지를 보내면 잠이 잘지 않을 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 국립 수면 재단, 95 %의 사람들이 잠자기 전에 전자 장치를 사용합니다. 이 물체들은 자연의 생산에 영향을 미치는 밝은 빛을 만들어냅니다. 멜라토닌 (수면을 촉진시키는 것).

2. 텔레비전을보십시오. 멜라토닌의 생산을 변경하는 것 외에도, 침실에있는 텔레비전으로는 휴식을 취할 수 없습니다. 들어 펜실베니아 대학 (University of Pennsylvania)의 정신 의학 교수이자 수면 의학 프로그램의 구성원 인 마이클 그 그너 (Michael A. Grandner) 이완과 산만 함 사이에는 차이가 있습니다.

3. 애완 동물은 자체 침대가 있습니다. . 개를 애완 동물로 기르는 것이 안심이지만 애완 동물과 함께자는 것은 꿈, 당신의 가장 친한 친구의 소음과 더위가 당신의 휴식을 방해하기 때문입니다.

4. 일하십시오. 침대에서 일하는 것은 침실과 꿈 사이의 정신적 연상을 약화시킵니다. 하버드 대학 수면 의학부.

에 따르면 칠레의 꿈의 중심, 산티아고, 이 상황을 개선하고 예방하기 위해 수면 부족 좋은 옵션은 몸이 좋은 밤 나머지를 위해 필요로하는 시간을 결정하려고 노력하는 것입니다. 당신이 피곤하면, 기분이 좋지 않거나 불안, 더 많은 시간이 필요하다는 표시입니다.

계속 기억하십시오.균형 잡힌 공급 일상적인 운동 루틴은 잠자기하다

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