체중 감량과 기억력 강화

• 4 월 19, 2024

체중 감량을 위해 식단을 희생해야한다고 생각하면 기억력을 강화하는 동시에 칼로리를 태울 수있는 맛있는 음식이 있기 때문에 매우 틀립니다.

다음 비디오에서, Deya Cano는 5 가지 음식 옵션을 제공합니다.이 옵션은 사진 기억을 가질뿐만 아니라 자연스럽게 몸무게를 줄이는 데 도움이됩니다. 그들을 알아라!

효과적으로 체중을 줄이고 좋은 기억을 가지려면 다음과 같은 다른 단계로 좋은 식단을 보충해야합니다.

1. 운동 연습

연구에 따르면 텍사스 대학교 신체 활동 또는 에어로빅 운동을하면 단기 기억력이 향상되고 심혈 관계 노화를 예방할 수 있습니다.

이것을 달성하기위한 좋은 선택은 사이클링, 달리기, 수영 또는 단순히 걷는 것입니다. 당신은 당신의 육체와 시간의 필요에 접근하는 활동을 결정합니다.

2. 사회적 상호 작용

전문가의 메이요 클리닉 당신의 사회적 상호 작용이 우울증과 스트레스, 기억 상실에 기여하는 요인들을 예방한다는 것을 보여줍니다.

또한 건강한 습관을 가진 사람들과 함께 생활함으로써 당신의 삶의 질을 향상시키는 법을 배울 수 있습니다.

3. 잘 자라.

수면은 기억의 통합에서 매우 중요한 역할을하므로 휴식 시간을 짐작하지 말고 우선 순위로 삼으십시오.

잠자리에 들기 전에 한 시간 전에 휴대 전화를 끄고 잠이 든다면 침대로 가십시오. 산만 함없이 당신은 깊은 잠을 이룰 것입니다.

아시겠지만 건강한 식생활, 운동, 의사와의 지속적인 견학을 통해 건강을 지키고 체중을 줄이며 기억력을 100 % 돌볼 수 있습니다.

이것들은 삶의 질을 향상시키는 열쇠이며, 활동을 조직하고 우선 순위를 매기는 것이 유일한 질문입니다.