3 가지 영양가와 가벼운 아침 식사

• 4 월 20, 2024

그 아침 식사 오늘의 주요 식사입니다. 허 핑턴 목소리 , 밤에는 시체가 낮 동안 섭취 한 영양소를 사용하며 남아있는 예비는 기본 필요에 사용됩니다.

따라서 하루를 시작할 때 아침 식사 영양가가 풍부하고 균형 잡혀있어 일상 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. GetQoralHealth 세 가지 건강 옵션이 있습니다.

1. 딸기가 든 야채 오믈렛 : 2 개의 달걀 흰자, 1 개의 노른자, 시금치 및 토마토를 섞으십시오. 이 아침 식사는 매우 건강합니다. 큰 열매 한 잔과 함께 먹는다. 산화 방지제 .

이 음식에는 단백질 , 그래서 당신은 점심 시간까지 아침 동안 포만감을 느낄 것입니다. 중반 아침 갈망을 피하는 데 도움이됩니다. 불안 .

2. 귀리와 우유 : 연구 영양 모션 PC , 이것이 아침 식사 강한 루틴 이후 에너지의 회복을 가능하게합니다. 운동하다 .

그 두뇌 또는 근육 그들은 음식을 깨울 필요가 있고, 아침 식사 건강한 몸은 몸에있는 저장된 에너지를 분해하기 시작합니다. 근육 .

전문가들은 생 오트밀 반 컵을 권장합니다. 비타민 및 탄수화물 탈지 분유 한잔과 함께; 그것은 칼슘, 비타민 D 및 단백질 회복과 근육 성장을 위해. 계피 나 말린 크랜베리를 조금 더 첨가하여 만들 수 있습니다. 산화 방지제 및 오메가 3 .

3. 아몬드 버터가 든 구운 빵 : 싹이 트린 곡물, 아몬드 버터 토스트와 커피 한잔과 사과 두 개가 함께 나옵니다.

토스트는 미네랄 버터는 건강한 지방과 단백질 ; 과일은 좋은 소스입니다. 섬유 .

연구 미국 내분비 학회 , 매일 아침 식사를하는 사람들이 체중 증가의 가능성이 50 % 낮다는 사실을 발견했습니다. 따라서 이러한 다양한 옵션을 사용하면 그렇게하지 않을 변명의 여지가 없습니다. 식욕을 돋우십시오!

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