• 할 수있다 3, 2024

그것들은 우리가 종종 무의식적으로 반복하는 행동과 태도이지만, 그것들은 우리의 삶과 특히 삶에 결정적인 영향을 미칩니다. 우리의 두뇌의 건강.

들어 찰스 Duhigg, 책의 저자는 "습관의 힘", 뇌가 항상 에너지를 절약하려고하기 때문에 이러한 현상이 발생합니다. 자연스러운 경향은 이미 살았던 거의 모든 상황을 일과로 바꾸는 것입니다. 문제는 두뇌가 좋은 습관과 나쁜 습관을 구분하지 않는다는 것입니다. 우리가 깨닫는 일부 행동이 건강에 해로운 원인이되는 상황.

뇌를 치유하는 7 단계 ...

여러 번 우리의 건강은 우리가 취하는 결정과 행동에서 발견됩니다. 그러므로, 우리는 당신에게 7 습관을 제시합니다. 뇌의 건강을 개선하십시오.

1. 하루 두잔의 초콜릿. 잡지에 게시 됨 신경학, 한 연구에 따르면 한 달 동안 매일 두 컵의 핫 초콜렛을 마시면인지 테스트 점수가 향상되고 혈류 그것은 두뇌에 도달합니다.

2. 혼자 말하십시오. 이 관습은 뇌를 자극하고 과제 나 문제 해결에 집중하는 데 도움이된다는 연구 결과가 Journal에 실렸다. Experimental Pyschology의 Quarterly Journal.

3. 음악을 듣습니다. 뮤지컬 경험, 음악 교육, 모든 것들이 뇌를 바꿔줍니다. 기차는 지적대로이 예술적 영역과 관련이없는 뇌 기능을 향상시킵니다. 찰스 Limb, 홉킨스 대학의 교수.

4. 춤을 배우십시오. 뉴욕의 알버트 아인슈타인 의과 대학의 과학자들은, 자유 시간 동안 춤을 추는 것이 가장 좋은 해독제라는 것을 발견했습니다. 뇌 노화 쓰기, 십자말 풀이 및 악기 연주와 같은 지적인 활동과 비교하여.

5. 운동. 한 연구가 저널 진귀한 노화 Neuriscience, " 신체 활동 그것은 뇌의 혈류를 증가시켜 더 나은 신경 세포 활동과 뇌의 신진 대사율을 높입니다.

6. 잘 자서 뇌를 해독하십시오. 연구원이 실시한 연구 뉴욕에있는 로체스터 대학 (University of Rochester) 는 청소 시스템이 두뇌 이른바 glyphosac 시스템은 깨어있을 때보 다 잠 들어있는 동안 훨씬 더 활동적이며 알츠하이머 병 및 기타 신경 질환, 세포 낭성 생성물을 유발하는 독소를 제거합니다.

두뇌는 우리 몸이 다른 활동을 수행 할 수 있기 때문에 우리 자신의 삶의 중심입니다. 그래서 그것을 돌보는 것이 중요합니다. 잊지 마라!
 

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