5km 경주를위한 5 가지 팁

• 4 월 27, 2024

먼저해야 할 첫 번째 단계 뛰다 , 당신의 시간에, 5 킬로미터 경주는 그것을하기로 결정되어야합니다; 언론과 보행을하지 마십시오. 중요한 것은 사전에 자신을 준비했는지, 즉 피할 수있는 신체 조건이 있다는 것입니다 너를 해 쳤어.

따라서 GetQoralHealth 이를 달성하기위한 열쇠와 5 월 27 일 일요일에 8 번째로 열리는 열쇠를드립니다. Bonafont Race , 100 % 준비하십시오. 메모하기 :

1. 휴식. 에서 수행하는 핵심 운동하다 , 당신은 잠자기하다 기분 좋고 평균 8 시간 정도자는 것입니다.
2. 아침 식사하기 . 직업에 가기 전에 뭔가를 먹는 것이 중요합니다. 이상적인 것은 약간의 과일을 섭취하는 것입니다. 바나나에 들어있는 칼륨은 약간의 시리얼과 차를 마셔야합니다.
3. 시간 정의 . 이제 실행할 준비가되었으므로 실제 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 처음이라면 느린 속도로 1 시간 반 정도 생각할 수도 있지만, 이미 경험이 있다면 이전 시간의 3 ~ 4 % 정도 향상시킬 수 있습니다.
4. 단계를 확인하십시오. 목표가 30 분 안에 5 킬로미터를 완료하는 것이면 평균 단계는 킬로미터 당 5 분입니다.
5. 때때로 가속하기 . 시간을 개선하는 데 도움이되는 한 가지 측면은 회사 단계를 빠른 단계와 혼합하는 것입니다. 호흡을 조절하고 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

다른 것을 만드는 것을 잊지 마십시오. 뻗기 전에 뛰다 ; 작은 웅크리는 소리와 복부의 . 경력을 최적화하고 기분이 좋지 않게 피하기 위해, 전후에 여러 차례 심호흡을하십시오.

따라서 삶의 질을 최적화하고 기분을 좋게하고 싶다면, 걷다 , 조깅 o 뛰다 에 의해 제공되는이 경험의 일부가 될 것입니다. Bonafont Race , 목표는 여성이 건강한 생활 방식을 채택하고 시간을주고 자부심을 향상시키는 것입니다. 자세한 내용은 다음 사이트를 방문하십시오. www.carrerabonafont.com

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