7 가지 이유

• 4 월 24, 2024

왜? 뛰다 ? 무수한 이유가 있지만, 가장 중요한 이유는이 관행이 건강에주는 이점입니다. 바쁜 라이프 스타일로 인해 좌식 생활 기술 진보가 있기 때문에 "실질적으로"모든 것을 부여하고, 달리기는 쉬운 방법을 제공하며 큰 합병증없이 적합하고 건강합니다. 혜택 알기 :

1. 마음을 치유하십시오. 그 심장 그것은 신체로 산소를 수송하기 위해 혈액을 펌핑하는 역할을합니다. 운동을하면 심장이 열심히 일하게되어 더 많은 피를 빨아 들일 수 있습니다.

비록 당신이 쉬고있다하더라도, 당신의 심장은 심장 박동마다 더 많은 피를 펌핑하고 있습니다. 당신이 달릴 때, 동맥은 더 탄력있게되고 당신의 벽에 발전 할지도 모른다 지방질의 예금을 청소하는 것이 가능하게되고 심혼에 혈액의 공급을 막을 수 있었다.

2. 혈압을 낮추십시오. 신축성 동맥의 결과로, 혈압 주자 사이에 일반적으로 낮습니다. 실제로, 장거리 주자의 관찰과 관련된 연구는 혈압이 거의 50 % 감소한 것으로 나타났습니다. 약물 사용을 줄이기 위해 혈압 또한 50 % 이상 감소했습니다.

건강한 뼈와 폐

3. 콜레스테롤을 줄입니다. 그 주자 대개 콜레스테롤 더 낮은 언제? 너는 달린다. , HDL 콜레스테롤 (좋은) 증가, 반면 나쁜 지방 그리고 중성 지방 그들은 줄어든다. 이것은 위험을 낮추는 것으로 해석됩니다. 심장병 .

4. 폐가 더 강하다. 달리기 그것은 당신 몸이 더 많은 산소를 필요로하게하여 폐 사용하지 않는 잠재력이 커지도록 더 많은 일을해야합니다. 달리기 그것도 모세 혈관의 수를 늘린다. 혈관 혈액이 폐를 통과하여 호흡 기능을보다 효율적으로 수행합니다. 결과는 호흡 효율적인

5. 더 단단한 근육. 가장 확실한 이점 뛰다 음색을 높이는 것입니다. 근육 . 이것은 그들이 지속적이고 엄격한 활동에 노출 될 때 강해지 기 때문입니다. 그 운동하다 또한 근육의 힘과 지구력을 향상시켜 많은 운동을 필요로하는 활동에 더욱 적합합니다. 육체적 노력 .

6. 강한 뼈. 그 골다공증 에 의해 특징 지어지는 질병이다. 부서지기 쉬운 뼈 , 이는 또한 운동 부족의 결과 일 수 있습니다. 달리기는 고통의 기회를 줄일 수 있습니다. 골다공증 및 기타 뼈 문제 . 항상 직장에서 그들을 유지함으로써, 관절 그리고 뼈 그들은 융통성, 저항 및 힘을 개발한다.

7. 대변을 개선하십시오. 달리기의 건강상의 이점 중 가장 좋은 운동은 창자 아마도 가장 알려지지 않은 사람 일 것입니다. 증가함으로써 호흡 , 뛰다 파도 운동에 도움 창자 출시하기가 더 쉬워졌습니다. 이렇게하면 변비 그리고 치질 .

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