• 4 월 29, 2024

아주 간단한 수식입니다. 내리다 ~ 중 무게 시작하는 것이 중요합니다. 줄이다 그 부분들 ~ 중 식사 . 이 의도는 우리가 오래 동안 만족할 것이라는 생각으로 큰 부분을 먹는 데 익숙하기 때문에 제한적으로 보일 수 있습니다.

줄이기 그 부분들 음식의 다이어트 , 덜 먹는 것을 의미한다. 칼로리 배급량을 통제 할 수 있습니다. 그렇다고 모든 것을 소량으로 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 리사 영 , 영양학, 식품 연구 및 공중 보건학과 교수 뉴욕 대학교 .

더 많은 인분, 더 많은 칼로리

우리가 이상적인 크기를 유지할 수 있기 때문에 우리가 먹는 음식의 양을 돌보는 것이 건강합니다. 그들이 우리에게 봉사한다면 그것은 입증됩니다. 큰 부분 가자. 먹다 ~ 중 더 많은 . 이로 인해 우리는 더 많은 칼로리를 소비하게되고 결과적으로 우리가 올라갈거야. ~ 중 무게 .

너무 과도하지 않도록 영양사 영 다섯을 나눠 라 속임수 슈퍼 간단 줄이다 그 부분들 굶주림없는 음식.

1. 작은 프리젠 테이션을 선호하십시오. 그것은 명백하게 들리지만, 패션은 다양한 크기의 음식을 구입하는 것입니다 : 작고, 중간이고, 커다란 심지어는 점보. 그 작은 최고입니다. 선택 .

2. 더 많은 야채가 포함되어 있습니다. 과일과 채소는 비교적 적습니다. 칼로리 : 그것의섬유 그것은 우리를 기분이 좋게 만듭니다. 채소로 요리를 보완하면 그 음식에 쉽게 저항 할 수 있습니다. 유혹 ~ 중 먹다 ~ 안에 초과 포만감을 느낀다.

3. 각 음식 앞에 물 한 잔. 이 중요한 액체는 통제 그 무게 . 그것은 위장이 가득하다고 느끼게하기 때문에 효과적입니다. 게다가 기여도가 없습니다. 열량의 식사 전에 마시는 사람들 줄이다 그 소비 ~ 중 음식 .

4. 환경을 돌 봅니다. 희미한 조명과 음악이있는 조용한 환경 평온한 식사를 즐기는 것이 유리합니다. 또한 도움이됩니다. 먹다 더 많은 느린 및  a 신진 대사하다 더 좋은 음식.

5. 포장 된 제품을 먹지 마십시오. 그렇게하면 먹는 양을 측정 할 수 없게됩니다. 제품이 부분의 합계를 나타내지 않으면 필요한 배급량을 초과 할 가능성이 더 큽니다. 예를 들어, 10 인분 패키지는 그 함량이 10 작은 비율 인 것을 의미하며,이 표시에주의를 기울이지 않으면 배급량을 인식하기 어려울 것입니다.

음식을 섭취 할 때 적절한 균형과 의식은 부분을 측정하는 데 크게 도움이됩니다. 당신은 보통 그것을합니까?