지루함에서 벗어나니까?

• 4 월 19, 2024

음식은 삶의 가장 큰 즐거움 중 하나가 될 수 있습니다. 특히 "좋아하는 음식"을 좋아하거나 "금지 된 음식"으로 여겨지는 음식을 선택하면 심각한 일은 식사를 시작할 때입니다. 지루함 당신에게 즐거움을주기 위해서.

먹는 것은 단순히 생리 학적으로 먹이를주는 것 이상입니다. 식량 공급은 우리가 얼마나 많은 기아에 의존하는지뿐만 아니라 식량과의 이전 관계와 소비되는 사회적 상황에 달려 있다는 것을 명심해야합니다. alimentacion-sana.org

그 부분을 위해, 지루함 환경과의 관계에 직면하여 의미가 부족한 공허이며, 우리는 일반적으로 일시적인 완화제 역할을하는 다른 대체 물질로 채우는 경향이 있습니다. 이들 중 가장 흔한 것은 음식입니다.

음식은 자유 시간, 공허함, 할일없는 것에 대한이 위협을 달래줍니다. 즉,에서 지루함 . 그러므로, 권태에서 벗어나 다. 그 자유 시간에 의미를 부여하는 것이지만, 악순환이 생길 때 위험합니다 : 지루함 - 불안과 스트레스; 먹어 - 죄책감 - 불안과 스트레스.

정서적으로 먹는 것은 음식을 기아를 진정시키는 방법 대신 감정을 다루는 방법으로 사용하는 것임을 기억하십시오. 그러한 경우는 지루함 .

정서적으로 먹음으로써 미래의 결과를 막기 위해,이 경우 지루함 다음과 같은 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
 

1. 당신의 식사 패턴을 인식하십시오. 그것들은 지루함 ? 항상 지루할 때가 있습니까?
 

2. 정말로 배고픈지보십시오. 자신에게 얼마나 배고픈 지 1에서 10 단계로 자문 해보십시오. 대답이 7 번 이상이면 뭔가를 먹을 수 있습니다. 그렇지 않으면 실제로 먹이를 줄 때까지 계속 누르고 있습니다.

3. 방에서 음식을 피하십시오. . 항상 식탁에서 식사를하십시오. 가지고있다 간식 그들은 유혹이 될 수 있습니다.

삶의 습관을 바꾸고 일과에서 벗어나 항상 육체적, 정신적 운동을 유지하는 새로운 활동에 관심을 갖고 만족감과 즐거움을 제공하십시오. 당신이 항상 느끼는 감정을 누군가에게 말할 수 있다는 것을 잊지 마십시오, 당신은 항상 문제에 직면 할 수 있습니다. 주저하지 마시고 도움을 청하십시오.

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