• 할 수있다 2, 2024

여성이 중 년, 즉 30 세에서 40 세에 도달하면 그리스 및 조각하다 경향이있다 증가하다 ,뿐만 아니라 엉덩이 및 허벅지 주로 특정 상황에서 이러한 상황이 악화됩니다. 습관 그 건강한 증가하다 ~ 중 무게 .

이 상태는 영향을 미칠뿐만 아니라 심미적 인 , 과체중 특히 내장 지방 , 같은 질병을 일으키는 심혈관 질환 , 치매 및 유방암에 하버드 의과 대학 .  

네가 가지고 있는지 알아낼 수있어. 내장 지방 , 전문가 카르멘 하로 그것은 다음 비디오에서 당신을 안내합니다.

너 자신을 돌보고 싶다면 조각하다 너의 건강, 우리는 몇 가지를 공유한다. 습관 건강에도 불구하고, 그들은 또한 당신을 키울 수 있습니다. 무게 .

1. 잘못된 운동하기

수행하다 경주 과도하게 땀을 흘리면 실제로 당신의 레벨이 올라갑니다. 코티솔 호르몬 스트레스 , 축적을 자극하는 그리스 . 수행하는 것이 더 효과적이다. 운동하다 ~ 중 간격 , 웨스턴 오스트레일리아 대학 .  

2. 에너지 음료와 단백질 바를 마셔 라.

그것 후에 신체 활동 그냥 칼로리 네가 방금 태웠다 고, 더, 말하길. 헤더 베인 브리지 ,의 전문가 콜롬비아 대학 메디컬 센터의 체중 조절 센터 . 더 나은 복용 물 자연 먹고 과일 .

3. 건강한 아침 식사

오직 소비 오트밀 그리고 주스에 아침 식사 너와 함께하기 때문에 충분하지 않아. 배고픈 당신은 킬로를 얻습니다. 정말 건강한 것은 당신이 많은 것을 먹는다는 것입니다. 단백질 안정된 무게를 유지하기 위해 아침에 루이 애런 , 비만 전문가 웨일 코넬 의료 센터 .

4. 무 지방 식품 만 먹는다.

제품이 없기 때문에 그리스 또는 그것에서 당신은 더 많은 양을 먹을 수있다, 그러나 이것은 거의 항상 대체된다 설탕 , 그리고 그 음식은 똑같습니다. 칼로리 , 계시하다 로렌스 체스킨 , 이사 존스 홉킨스 체중 관리 센터 .

5. 약을 복용하십시오.

마약 항우울제, 스테로이드 소염제 및 항히스타민 제는 2 차 효과로서 무게 . 복용하는 경우 이러한 변화를 알면 의사와상의하여 변경하십시오. 복용량 또는 들어가기 다이어트 , 추천하다 로렌스 체스킨 .

6. 설탕 대체물 사용

그들은 "속임수"때문에 두뇌 그가받는 것에 대해 설탕 , 사탕을 먹고 싶은 욕구가 커지면서 먹다 초과하여 또한, 인슐린 및의 저장 원인 그리스 몸에 당신이 무가당 한 것을 원한다면, 과일을 더 잘 먹으십시오.

약 73 %의 여자 멕시코 여성들이 고통 받고있다. 과체중 그 중 절반 이상이 침대에서 끝날 것입니다. 병원 그들이 자신의 상황을 근절하기 시작하지 않으면. 자신을 보호하십시오!

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