폐경기에 좋은 삶의 질을 유지하는 방법

• 할 수있다 5, 2024

폐경기라고도하는 생체 시계, 월경의 영구 중단입니다. 증상 중 일부는 몇 달 동안 지속되거나 이후 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 폐경기 . 이 기간은 대부분의 여성들이 45 세가되면 시작되며 월경 기간은 호르몬 에스 트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해 덜 규칙적으로 시작됩니다. 음주 나 흡연과 같은 습관은 젊은 나이에 폐경을 일으킬 수 있습니다. 자궁 절제술 (자궁을 제거하기 위해)이나 자궁 절제술 (난소를 제거하기 위해) 나이에 관계없이 즉시 폐경을 유발할 수 있습니다.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 부인과 의사 레오폴도 바스케스 에스트라다, 폐경기 동안 합병증을 예방할 수있는 치료 방법을 설명합니다.

증상 및 영향

에스트로겐과 프로게스테론은 호르몬으로, 주요 기능은 자궁 건강의 양호한 상태를 유지하고 성공적인 임신 . 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을줍니다. 뼈를 강화하다 . 두 호르몬의 양이 모두 감소하면 신체에서 돌연변이가 발생하여 다른 방식으로 나타납니다 :

• 생리주기의 변화. 기간은 일정하지 않을 수도 있고, 평소보다 더 적거나 많을 수도 있고, 많거나 적을 수도 있습니다. 출혈 또는 서로에게 가까이 가라.
• 안면 홍조 (일과성으로 알려짐), 갑작스러운 열, 발한, 심계항진, 현기증, 현기증, 두통, 오한
• 감정적 인 변화 . 이시기에는 짜증을 내며 명백한 이유없이 울기를 원합니다. 가족 지원과 적당한 운동은 꽤 일반적인 우울증 상황에 대처할 수 있습니다.
• 질 건조 성교시 통증이 있습니다. 에스트로겐 수준의 변화는 생식기 영역 그것은 건조하고 얇아지고, 통증을 일으 킵니다. 성관계 뿐만 아니라 요실금과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수있는 요로 감염의 위험 증가
• 본문 변경 . 엉덩이와 허리가 넓어지는 것이 일반적입니다. 손실이있다. 근육 질량 뚱뚱한 이득. 그 피부 슬리밍 관절과 근육에 통증을 느낄 수 있습니다.
• 골다공증 에스트로겐은 손실을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 뼈 조직 이 호르몬의 손실은 잃어버린 뼈 조직이 다시 생성되는 조직보다 커지게합니다. 그 뼈 그들은 약해지고 더 쉽게 부서진다.
• 심장 질환 . 나이가 들어감에 따라 체중이 증가하면 고혈압과 같은 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 혈압과 혈압을 정기적으로 검사하는 것이 좋습니다. 중성 지방 , 포도당, 저밀도 지단백질, 고밀도 지단백질 및 콜레스테롤 수치.

폐경 후 건강한 삶을 유지하기위한 권장 사항

• 아니요 연기
• 하나만 가지세요. 건강한 식생활 , 지방 함량이 낮고, 섬유질이 풍부하고, 과일, 야채 및 모든 음식뿐만 아니라 모든 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
• 당신이 얻을 수 있는지 확인하십시오. 충분한 칼슘 비타민 D는 비타민 / 미네랄 보조제와 함께 섭취하십시오.
• 자신이 무엇인지 알리십시오. 이상적인 무게 그것을 지키려고 노력하십시오.
• 마 연습 문제 조깅, 춤과 같은 자신의 체중에 대한 저항성, 적어도 일주일에 세 번은 건강한 뼈가 있어야합니다. 그러나 전반적인 건강을 위해 다른 방법으로 신체 활동을 시도하십시오.
• 약을 먹어라. 의사가 처방을 내릴 경우, 특히 볼 수 없거나 느끼지 못하는 건강 문제에 대한 약을 복용하는 경우; 예를 들어 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 골다공증.
• 사용 질 윤활유 수분 함유 (바셀린 불포함) 또는 질식 에스트로겐 크림 또는 알약, 질 불편 함 돕기
• 가입 시험 골반 및 부비동의 검사 Papanicolau 또는 자궁 경부 세포진 검사 및 유방 조영술 정기적으로 당신은 또한 결장 및 직장에서 암을 발견하고 피부에서 암을 발견하는 테스트를 받아야합니다. 의사를 찾으면 즉시 의사에게 연락하십시오. 팽창 너의 유방이나 바뀌는 두더지에

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