아이들의 건강에 좋은 간식 3 가지

• 4 월 24, 2024

특별한 날이 생일이나 연말 파티로 다가오고 있으며, 아이들에게 무엇을 제공해야할지 모릅니다. 독서를 유지하고 제안 할 제안을합니다. 간식 축 하하는 동안 건강 한.

햄과 치즈 샌드위치

1. 칠면조 햄 슬라이스
2. 칼로리가 적은 마요네즈
3. 판다 치즈
4. 일체형 빵
5. 양상추
6. 토마토

접시에 통 밀 빵 두 조각을 배치하십시오. 낮은 마요네즈를 뿌려주세요. 칼로리 . 칠면조 햄 두 조각과 파나 치즈 한 조각이 포함되어 있습니다. 양상추와 토마토 잎을 넣을 수 있습니다.

팁 : 간식을 표시하는 데 사용할 수있는 문자의 곰팡이가 있습니다. 롤을 만들고 빵 종류를 바꿀 수 있습니다 (곡물 빵을 사용하는 것이 바람직 함). 1 인분 (1/2 샌드위치) 당 영양 기여 :

에너지

145 칼

단백질

9 g

탄수화물

15 g

지방

5 g

섬유

1 g

파티가 오후 또는 아침 식사 시간 이외에있는 경우에만 제공됩니다 간식 그렇지 않으면 아이들은 점심이나 저녁 시간에 굶주림없이 도착할 것입니다.

과일과 채소를 제공합니다. 아이들이 이런 종류의 음식에 더 자주 노출 될 경우, 아이들이 그 수용력과 소비량을 늘릴 수 있다는 것을 알았습니다.

당근, 오이, jicama 및 셀러리 손가락.

레몬과 칠리 파우더를 첨가 할 수 있습니다. 그들을 작은 테마 또는 장식 된 그릇에 넣으십시오. 4 종류의 야채를 다양하게 섞어서 원하는 경우 테이블 중심에있는 작은 용기에 어린이를위한 작은 목장이나 자연스러운 코코넛 드레싱을 야채를 먹을 수있는 곳에 놓을 수 있습니다. 1 인당 영양 기여 (드레싱 1/2 스푼의 채소 1 작은 유리)

에너지

70 칼

단백질

0 g

탄수화물

5 g

지방

5 g

섬유

1 g

계획하기 간식 이렇게 많은 색깔, 풍미 및 짜임새가있다, 이렇게 음식은 훨씬 매력적 일 것이다. 샐러드 바를 놓을 파티 룸 영역을 선택하십시오. 파티를 계기로 장식하고 다양한 과일과 채소를 사용하여 인물화하십시오. 다른 색상을 사용하여 더욱 두드러지게 만듭니다. 아이들이 가까이 올 때 그들이 원하는대로 봉사 할 수 있도록 테이블 위에 작은 안경을 놓습니다.

파인애플, 딸기 및 키위 곰 :

1. 파인애플 두 조각
2. 두 딸기는 반으로 자른다.
3. 키위 3 조각
4. 자주색 포도
5. 두 개의 블루 베리

접시 형태로 파인애플 슬라이스가있는 곰의 몸에는 2 개의 키위 슬라이스를 사용하고, 3 번째 슬라이스는 절반으로 잘라 귀에 사용합니다. 자주색 포도가 코로 작용하고 블루 베리는 눈이됩니다. 1 인분 (1 곰) 당 영양 기여 :

에너지

120 칼

단백질

0 g

탄수화물

24 g

지방

0 g

섬유

2.5 g

축하는 학대와 동의어가 아니므로 과식하지 않도록 자녀가 제공하는 부분의 크기를 유의하십시오. 항상 시도해보십시오. 간식 작은 사람들에게 매력적이십시오, 그런 식으로 당신은 관심을 만들고 올바르게 키울 것입니다. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. www.insk.com ; Twitter에서 www.facebook.com/inskmx 또는 @inskmx.

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