더 나은 11 가지 방법

• 4 월 26, 2024

수면 준비는 좋은 일입니다. 습관 무엇을 적절히 휴식하기 위해 채택 할 것인가. 열쇠는 정기적 인 일정을 유지하여 신체의 내부 "시계"가 자신의 과정을 스스로 시작하도록 돕는 것입니다. 잠자기하다 .

여기에는 11 가지 권장 사항이 있으므로 잠자기하다 :

1. 방이 완전히 편안하다는 것을 확인하십시오.

2. 침실이 조용하고 어둡고 시원한 지 확인하십시오.

3. 그 온도 그것은 매우 중요하므로 방은 가장 따뜻한 부분에 있어야합니다.

4. 매트리스가 잠에서 깨어나지 않도록 충분히 확고한 지 확인하십시오. 허리 통증 .

5. 머리와 목을 지탱할 베개가 필요합니다. 어떤 사람들에게는 확고한 베개, 다른 사람들에게는 부드러운 베개가 될 수 있습니다. 좋아하는 것을 고르세요!

6. 어떤 경우에는 공기가 건조한 겨울철에 실내에 가습기가 있습니다. 공기 청정기가 있으면 보완 할 수 있습니다. 알레르기 .

7. 음향 시스템은 시끄러운 환경에서 생활 할 때 유용 할 수 있습니다.

8. 그 아로마 테라피 잠들 때 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 아로마를 찾으십시오.

9. 추위를 피하려면 발을 따뜻하게 유지하기 위해 양말을 사용하십시오. 발이 차가울 때 잠을 자지 않는 것이 밝혀졌습니다.

10. 포함 된 음료를 피하십시오. 카페인 ~로서 차 그리고 에너지 특히 오후와 저녁에 그들이 당신을 몇 시간 더 깨어있게 할 것입니다.

11. 밤에 액체를 마시면 소변을보기 위해 자주 일어나게됩니다.

이제 잠옷을 입고 긴장을 풀고 숙면을 취하십시오. 내일은 새로운 날이 당신을 기다리고 있음을 기억하십시오.
 

트위터와 페이스 북에서 우리를 팔로우하십시오.

이 주제에 대해 더 많은 정보를 얻고 싶다면 언제든지 저희에게 등록하십시오.