• 할 수있다 7, 2024

잘 알려져있다. 다이어트 건강한 사람은 많은 것을 돌볼 수 있습니다. 질병 , 그러므로 그것을 아는 것이 중요합니다. 음식 너에게 수명 연장 .

저널에 실린 한 연구에 따르면 내과학 실록 , 여자 그 시작 습관 중년의 건강 식품은 70 세 이상까지 생존 가능성이 40 % 높습니다.

전통적이고 맛있는 음식

연구를 위해 연구원은 다이어트 1 만 명 이상의 의료 기록 여자 누가 간호사의 건강 연구. 참가자들은 1984 년과 86 년 사이에 50-60 세 사이 였고 어떤 참가자도 참석하지 않았다. 만성 질환 .

15 년 후 동일한 사례를 추적하여 데이터를 다이어트 및 건강 변화를 정확하게 비교하기 위해 참여 여성들의

이 연구의 저자, 세실리아 사미에리 , 연구원 국립 보건 의료 연구소 (INSERM) , 여자 그 뒤에는 지중해 식단 70 세 이후에 살 가능성이 더 높았다. 심장병 , 당뇨병 또는 기타 만성 질환 .

조사에는 남성은 포함되지 않았지만 전문가는 다이어트 그리고 노화 건강한 사람들은 성별 차이를 발견하지 못했기 때문에 이점이 비슷할 것이라고 제안합니다.

그리고 음식은 무엇입니까?

에서 정보를 기반으로 영양학과 아카데미 그 지중해 식단 그것은 건강한 식습관입니다. 심장 지중해 근처의 전통 음식과 요리 스타일에 기반을두고 있습니다.

" 다이어트 식물성 원료가 풍부하고 단일 불포화 지방이 풍부한 신선하고 최소 가공 식품으로 이루어져 있습니다. "

이것들은 당신이 음식에 포함시켜야하는 음식입니다. 다이어트 더 나은 삶을, 건강한 방법으로, 그리고 손끝에서 즐기려면 빨리 시작하십시오.

1. 과일과 채소 매일 "관대 한"금액.

2. 올리브 오일과 카놀라 , 일반적으로 건강한 지방 .

3. 허브와 향신료 오레가노처럼 소금을 대체하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 붉은 고기 , 그것이 작은 부분에 있다는 표시입니다.

5. 물고기 또는 해산물 적어도 일주일에 두 번.

6. 말린 과일 스낵과 같은 작은 부분은 당신에게 이점을 줄 것입니다.

7. 레드 와인 ,에 의해 산화 방지제 포도의 싸움은 노화 , 그러나 학대 받아서는 안됩니다.

그 외에도 다이어트 건강한,이 경우에는 지중해의 , 당신은으로 보완해야합니다 운동하다 좋은 습관. 너에게 더 긴 삶을주는 음식은 기적을 일으키지 않으며, 성공의 대부분은 너에게서 비롯된다. 규율 인내와 인내