몸이 하프 마라톤을 할 준비가 되셨습니까?

• 4 월 25, 2024

실행할 수 있습니다. 매체 마라톤 적어도 10-14 주 동안 신체적, 정신적 훈련을받는 것이 중요합니다. 몸 경주 거리를 완료하려면 적응해야합니다.

에 따르면 로버트 채프먼 , 인간의 성능 실험실 이사 인디애나 대학의 건강 학교 적절한 육체적 준비가되면 다리가 다리를 가늘게하여 다리, 관절, 힘줄 및 근육을 강화시켜주기 때문에 다리를 흡수하고 견딜 수 있습니다.

Chapman은 당신이 경주 일주일에 한 번씩, 훈련 시작시 주당 총 볼륨의 20 %부터 시작. 그런 다음 최소 8 ~ 10 마일의 주행 거리를 목표로해야하며, 중간 주행 전 최소 두 번 주행해야합니다. 마라톤 .