임신 중에 먹는 방법

• 할 수있다 4, 2024

원하는 경우 건강한 체중 유지 당신과 당신의 아기가 필요로하는 영양분을 얻으십시오. 여기서 우리는 그것을 성취하는 방법을 알려줍니다. 그래서 당신은 건강하며 한 달에 이상적인 1 킬로만을 늘릴 수 있습니다.

임신 한 사실로 인해 과식 할 수 있다는 거짓말입니다. 당신은 비만 한 엄마가 될 위험이 있으며 결과적으로 과체중 인 아기의 위험이 증가합니다.

부인과 의사 인 제라르노 티노코 (Gerardo Tinoco)에 따르면, 건강에 좋고 더 아름답게 보이기 위해해야 ​​할 일은 다음과 같습니다.

1. 임신 전 섭취, 하루 5 밀리그램 엽산 임신중인 경우 하루 8 밀리그램을 섭취 할 수 있습니다.

2. 주스 섭취 감소 ; 사과, 배 또는 파파야의 중간 접시와 같은 과일을 선택하십시오. 이 열매는 칼로리가 적고 항산화 물질과 미네랄이 풍부합니다.

3.- 철분 섭취 : 붉은 고기와 시금치, 호박, 상추와 같은 녹색 채소에서이 미네랄을 찾을 수 있습니다. 철분은 지방과 음식을보다 잘 대사시킵니다.

4. 탈지 우유 지방이 적기 때문에 소화하기 쉬우 며 신체가 근육을 지방으로 전환시키지 않습니다.

5.- 소금 섭취량 제한 과량의 나트륨이 당신에게 액체를 유지하게 할 것이기 때문에, 당신은 팽창하여 결과적으로 당신은 더 염증을 느낍니다. 이것은 당신이 체중을 늘릴 수 있습니다.

영상 의학: 임신했을 때는 어떤 음식을 먹으면 좋을까? (할 수있다 2024).