음식 부분을위한 5 개의 팁

• 4 월 30, 2024

주요 문제 중 하나는 다이어트 그들은 작동하지 않는다, 우리는 우리의 무게를 증가 시키거나 우리는 그것을 줄일 수 없다. 음식 부분 우리가 섭취 한 음식은 정상적인 배급을 고려하기 때문에 사실 깨닫지 못하고 훨씬 많은 양을 먹습니다.

따라서 GetQoralHealth 미국 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에 따르면 간단한 팁을 제공합니다. 부분들 소비하고 이렇게, 체중 유지 또는 체중 감량 :

1. 집을 "부분 통제 구역" . 예를 들어, 사탕 항아리를 과일 트레이로 교체하십시오. 찬장 상단이나 냉동고 바닥과 같이 쿠키, 칩 및 아이스크림과 같은 유혹적인 음식을 눈에 띄지 않게 보관하십시오. 육안으로 가장 건강에 좋은 음식을 놓습니다.

2. 항상 산만하고, 천천히 그리고 혼란없이 먹는다. , 당신이 음식에 집중하고, 당신이 먹는 것에주의를 기울 이도록하십시오. 음식의 일부 . 귀하의 센터에서 녹색 사과, 바나나, 꽃 대신에 플래터가 있는지 확인하십시오.

3. 요리가 작은 지 확인하십시오. (지름 약 15cm) 그릇을 피하십시오. 시리얼과 같은 빨리 먹는 경향이있는 음식을 제공하려면 컵을 사용하십시오. 아이스크림 . 그 큰 접시를 저장해라. 샐러드 수프는 국물과 함께 준비되므로 적은 칼로리로 만족감을 느낄 수 있습니다.

4. 작은 숟가락을 사용하여 음식을 제공하십시오. 85g 스푼을 사용하는 사람들은 57g 스푼을 섭취하는 사람들보다 음식을 거의 15 % 더 많이 섭취합니다.

5. 벽을 파란색으로 칠하십시오. . 이 색이 식욕 자연스럽게 파란 불빛으로 인해 음식이 덜 보입니다. 식욕을 돋우는 반면에 짙은 색, 특히 노란색은 반대 효과를냅니다.

달성하고 유지하는 열쇠는 건강한 체중 단기 급식의 변화와 관련이 없습니다. 실제로 다음을 포함하는 라이프 스타일을 이끌어내는 것입니다. 건강한 식생활 , 신체 활동 양 사이의 일정한 균형 칼로리 소비 및 사용. 너의 통제권 부분들 소비하는 것은 매우 중요합니다.

영상 의학: 음식과 시간을 절약하기 위해 22가지 주방 팁 (4 월 2024).