• 할 수있다 5, 2024

아마씨는 신진 대사를 촉진하고 우리가 지방을 제거하는 데 도움이되기 때문에 매일 섬유 섭취량을 늘릴 이상적인 종자입니다.

당신은 또한 아마씨 기름을 얻을 수 있지만, 다른 음식과 함께 씨앗과 먼지를 소비하여 체중 감량과 충만감을 느끼게하는 많은 옵션이 있습니다.

100 그램의 아마 종자가 530 칼로리를 제공하므로 1 큰 스푼에 53 개가 들어있어 우리가 좋아하는 요리에 추가 할 수 있습니다.

아마 인유

그것을 준비하기 위해, 당신은 물 한 컵에 아마씨 큰 스푼을 끓여야합니다. 일관성이 젤라틴 일 때까지 기다려야합니다. 그 이유는 용해성 섬유가 팽창하고 떼어내어 물 속에 고형화되기 때문입니다.

당신은 혼자서 그것을 마시거나 레몬, 생강 또는 꿀 한 조각 몇 방울을 더할 수 있습니다.

과일 주스와 아마씨

오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 파인애플 또는 딸기 등 좋아하는 감귤의 주스를 ​​짜내는 것입니다. 아마 인 큰 스푼을 첨가하고 혼합물이 두껍게 할 때까지 쉬게하십시오.

이 쥬스는 복부 지방을 태우고 신진 대사를 촉진하는 데 이상적입니다.