• 할 수있다 6, 2024

건강한 수준의 혈당을 유지하는 것은 비만이나 당뇨병을 피하는 데 필수적입니다. 이러한 높은 포도당 수치는 과식과 신체 활동을하지 않은 결과입니다. 국립 당뇨병 정보 클리어링 퍼서 (NDIC) .

사람이 포도당 수치가 높을 때 나타나는 증상 중 하나는 높은 갈증, 피로, 시야 흐림, 빈번한 욕실 느낌 및 메스꺼움입니다. 그러나 이것은 혈당을 낮추는 식품을 통해 조절할 수 있습니다.

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음식은 건강을 유지하는 데 중요하므로 균형 잡힌 식단을 유지하고 신체 활동을 수행해야합니다. 또한 혈당을 낮추는 음식을 일부 포함 할 수 있습니다.

1. 망고 . 잡지에 게재 된 조사 영양 및 대사 통찰력 망고를 먹으면 과체중없이 혈당 수치를 정기적으로 낮추는 세부 사항.

이 과일에는 혈액에서 포도당의 흡수를 감소시키는 멘 기페린 (mangiferin)과 섬유 (fibre)라고 불리는 생체 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 이상적인 것은 신선한 망고의 절반을 섭취하는 것입니다.

2. 사과 . 사과의 일일 섭취는 정제 된 당 또는 지방과 같은 영양소의 흡수를 느리게하는 펙틴 함량으로 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다.

3. 땅콩 . 그것은 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 지방과 당분이 풍부한 음식을 서서히 소화시키는 데 도움이되기 때문입니다. 땅콩 연구소 .

4. 계피 . 한 연구에 따르면 미국 당뇨병 학회 작은 계피의 절반 이하를 섭취하면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

5. 견과류 . 이 씨를 정기적으로 섭취함으로써 당뇨병을 예방하고 인슐린 저항성을 예방합니다. 하루 두 개의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 섬유소 함량이 높고 단백질이 체내의 지방과 당분을 흡수하여 혈당치가 잘 조절되도록 콩과 식물을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

이 운동법을 신체 활동으로 보충하면 당뇨병 발병의 위험이 훨씬 줄어들며 삶을 최대한 누릴 수 있습니다. 그리고 혈당치를 조절하기 위해 다른 음식을 섭취하고 있습니까?

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