사위 복근 운동

• 할 수있다 4, 2024

개발할 가장 어려운 근육 그룹 중 하나 인 tone과 mark는 비스듬한 abdominals이며 적절한 운동으로 훈련함으로써 잘 정의되고 강한 복부와 허리를 허용합니다.

비스듬한 복근은 허리에 우리쪽에있는 근육입니다. 우리는 트렁크를 회전 시키거나 척추를 옆으로 구부릴 때이 근육을 사용합니다.

복부 근육을 훈련시키는 다른 루틴 중에는 등척 운동이 있습니다. + Life - GetCoralHealth의 Kilos, SportCity의 기능 훈련 전문가 인 Carlos Velazquez, 다음 비디오에서:

비스듬한 복부에 대한 이러한 운동은 등축 수축을 기반으로 수행되며, 근육이 섬유가 팽팽하게 수축하지만 단축 (동심) 또는 길어지는 (편심) 현상이 발생하지 않는다는 점에 유의해야합니다. vitonica.com

이러한 유형의 운동은 복부 근육과 힙 근육의 힘을 높이고 허리에 축적 된 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.

이러한 움직임의 지속 시간은 다양하며 각 사람의 힘에 따라 다릅니다. 카를로스 벨라 스케 (Carlos Velázquez)의 지시에 따라 특정 시간 (30 초는 아이소 메트릭 연습을위한 좋은 기간) 인 시리즈를 만들거나 특정 루틴을 설정할 수 있습니다.

그런 의미에서 우리가 문제없이 도착할 수 있다면 점차적으로 지속 시간을 늘릴 것입니다. 우리가 짧아서 30 초에 도달 할 수 없다면, 10 회 또는 20 회 반복하거나 강도를 줄이기 위해 더 많은 지원 지점으로 일부 수정 사항을 추가하면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. .

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