방적 연습을하는 10 가지 이유

방적 그것은 체육관에서 가장 많이 사용되는 훈련 방법 중 하나입니다. 그것이 "영향을 미치지 않는"스포츠로 간주 되나 운동을 할 때 신체적 위험이 없기 때문에 각 사람의 신체 상태를 고려해야하며 실제로 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다.

 

그것을 연습하고 적합하게하십시오!

에 따르면 스페인 에어로빅 및 휘트니스 연맹 (FEDA), 방적 워밍업 (온화한 페달을 밟는 데 5 ~ 10 분)으로 시작하는 반면, 강사는 올바른 페달링 및 위치 지정에 필요한 표시를 제공합니다.

당신이 그것의 이득을 알기 위하여, GetQoralHealth 왜 연습을해야하는지 몇 가지 이유를 제시합니다.

  1. 방적 모든 운동을함으로써 건강한 신체 상태를 유지할 수 있습니다. 근육 신체, 특히 다리의
  2. 그것은 적합하고 심장 혈관 상태를 개선하기 위해 특별한 활동입니다. 즉, 혈압 , 심장 박동과 호흡 .
  3. 40 분 세션에서 400과 500 사이에서 구울 수 있습니다. 칼로리
  4. 홍보하기 부러 뜨리다 쾌적한 전투 스트레스
  5. 그것은 우수한 에어로빅 훈련을 제공합니다; 줄이기 위해 콜레스테롤 , 중성 지방 , 비만 과부하 포도당 .
  6. 그것은 운동하다 재미 있고 빠른; 위험 부상 매우 낮아서 탄력을 준다. 엉덩이 .
  7. 자전거의 저항 정도를 조절할 수 있으며 자신의 페이스대로 갈 수 있습니다.
  8. 그룹에서의 실습은 그것을 계속하는 큰 동기입니다.
  9. 그것은 당신이 상상력을 사용하여, 당신이 산을 오르거나, 계곡을 오르거나, 다른 경로를 통해 쉽게 자전거 타기를하고 있다고 생각하게합니다.
  10. 각 세션은 다르며 지루하지 않으며 그룹 수준에 따라 다른 프로필을 가질 수 있습니다.

즉, 방적 스포츠 루틴에 다양성과 역 동성을 추가하므로 강사의 작업이 필수적입니다.

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