• 할 수있다 3, 2024

일주일에 한 번 물고기를 섭취하면 류머티즘 성 관절염의 위험이 50 %까지 감소합니다. 오메가 -3 지방산 한 연구에 따르면, 긴 사슬 다중 불포화 (PUFA) 카롤린스카 인스티튜트 (스톡홀름, 스웨덴) .

연어와 같은 지방 함유 생선이나 냉수의 섭취 오메가 3 지방산 다른 세포 기작을 통해 항 염증 효과를 제공하여 류마티스 성 관절염 연구원을 설명하십시오.

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얼마나 많은 물고기를 먹을 수 있습니까?

10 년간 매주 어떤 종류의 생선을 일부만 먹는 단순한 사실은 주로 중년 여성에서 관절염 위험을 29 % 줄입니다.

그러나 연어, 정어리, 참치, 송어와 같은 어류를 섭취하는 사람들에게는 더 높은 수준의 오메가 3 , 설명합니다 영양사 세실리아 가르시아 , 인터뷰에서 GetQoralHealth .

세계 보건기구 (ILO) 멕시코 사무국 장에 따르면이 유형의 생선을 최소 2 회 섭취하는 것으로 세계 보건기구 (WHO)가 권장하는 양을 보상 할 수 있는데 이는 일인당 약 8kg입니다.

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염증 해제

항염증제 용량 오메가 3 지방산 (ALA, EPA, DHA 및 DPA)는 영양 학자를 설명하고 관절에 액체가 축적되는 것과 어느 정도는 관련이있는 세포 증식을 예방합니다.

염증이 발생하면 관절 손상을 초래할 수 있으며 뼈의 끝을 보호하고 보호하는 연골도 악화 될 수 있습니다. 일단 연골이 마모되면 스스로 복구하지 못합니다. 관절은 고통스럽고 이동하기가 어려울 수 있습니다. 이는 류마티스 성 관절염에서 발생합니다.

위의 이유로 세실리아 가르시아 (Cecilia García)에 따르면 냉수 물고기의 섭취뿐만 아니라 다양한 야채 소스를 권장합니다. 오메가 3 , 해조류와 같은 다른 씨앗뿐만 아니라 다른 만성 퇴행성 질환을 예방하기위한 것입니다.

영상 의학: 학교를 고발합니다! (Neste) (할 수있다 2024).