• 할 수있다 6, 2024

이 음식의 소비가 지나치게 많으면 과체중 그것은 자존심뿐만 아니라 정신적 능력을 손상시킵니다.

에 의해 수행 된 조사에 따르면 미국 캘리포니아 주립 대학, 부유 한식이 요법 설탕 너를 방해한다. 학습 및 기억.

그러나 거기에는 설탕 대용 물 음식의 맛을 손상시키지 않으면 서이 달콤한 즐거움의 위험을 피할 수 있습니다. 모든 것은 당신의 격려에 달려 있습니다!

포기하기가 너무나 즐거움!

과일, 주스 또는 츄잉껌이 들어있는 커피, 홍차, 요구르트 사이에는 많은 양을 축적 할 수 있습니다. 설탕 그것을 알지 못해 하루. 이들 각각의 투입량은 섭취량이 300에서 600 칼로리 매일 설탕이 영양소가 아니라 포만감을 일으키는 첨가제라고 생각하면 많이 먹습니다.

따라서 우리는 9 설탕 대체물 :

1. 그라 놀라를위한 상업용 곡물. 그들이 보일지도 모를 유혹처럼 초콜릿과 단맛이 나는 곡류는 피해야합니다. 귀리, 씨앗, 말린 과일로 직접 만든 그라 놀라를 준비하고 필요한 경우 약간의 꿀을 첨가하는 것이 가장 좋습니다.

2. 천연 과일 주스 청량 음료 . 청량 음료가 가진 설탕의 양과 포장 된 주스를 언급 할 필요는 없습니다. 천연 주스를 짜낸 것으로 대체하십시오 : 자연에는 다양한 종류의 과일이 있으며 맛있는 음료를 만들 수 있습니다.

3. 신선한 과일을위한 마멀레이드.

4. 천연 감미료의 향 주머니 대신 정제 된 설탕을 사용하십시오. 우리는 그것을 제거하기가 어렵다는 것을 압니다. 설탕 차 또는 맛을 낸 물 에서처럼 우리 음료에서. 현재 사상자의 대체물에는 몇 가지 옵션이 있습니다 칼로리 .

5. 쓴 초콜릿이 들어있는 초콜릿 우유. 믿거 나 말거나, 초콜릿을 완전히 제거 할 필요는 없습니다. 다이어트 필수적으로 필요한 것은 초콜릿 우유를 훨씬 건강하고 가벼운 쓴 초콜릿으로 대체한다는 것입니다.

6. 건강에 좋은 간식을 먹는다. 불안이나 지루함의 순간에 달콤한 또는 껌을 입에 대고 즐겁게 대하는 것이 일반적입니다. 그 작은 폭탄을 먹는 대신 설탕, 당신은 큰 소스를 제공하는 강판 된 오이 또는 당근을 먹을 수 있습니다. 비타민

7. 과일의 시럽에 담긴 과일 . 디저트 시간에는 복숭아, 파인애플 또는 체리와 같은 시럽에서 과일 캔을 사용하지 마십시오. 천연 과일이나 신선한 과일, 또는 설탕이 적고 풍부한 과일을 가진 탈수 된 과일로 교체하십시오. 섬유, 비타민 및 미네랄

8. 빛이 항상 좋은 것은 아니다. 음식이 가벼운 것이 설탕을 가지고 있지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 설탕의 양을 알기 위해서는 식품 정보의 라벨이나 표를 항상 확인하는 것이 좋습니다.

9. 설탕을 담고있는 부엌이나 접시에 디저트를 보관하지 마십시오. 부엌에 디저트 나 접시가있다. 설탕 그것들을 소비하려는 유혹에 빠지게하는 데 도움이됩니다. 집에서 다른 사람과 함께 사는 경우에는 그들을 멀리 보게하여 사고 할 기회가 없도록하십시오.

설탕을 덜 먹는 과정은 갑자기 불편 해 질 수 있으므로 점진적이어야합니다. 유기체 그것은 이미 그것의 소비에 익숙하다.

이상적인 것은 원하는 수준에 도달 할 때까지 설탕을 조금씩 조금씩 조금씩 익히는 것입니다. 당신의 건강이 당신의 손에 있다는 것을 기억하십시오. 조심해!

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