효과적인 음식 대 콜레스테롤

• 4 월 27, 2024

수준 콜레스테롤 사람들이 계속해서 증가하고 있으며, 모든 위험 때문에 놀라기 시작합니다. 심장 혈관 이것이 의미하는 바에 따르면, 나쁜 콜레스테롤 .

똑같은 동안 먹이 하버드 의과 대학의 연구에 따르면이 증가를 유발할 수있는 두 가지 전략은 근본적으로 두 가지 전략에 따라 하강을 유발할 수 있습니다.

다른 음식은 콜레스테롤 다른 방법으로. 일부 쿠폰 가용성 섬유 , 조인 콜레스테롤 및 전임자, 소화 기계 , 순환에 들어가기 전에 몸에서 그들을 끌어 낸다. 다른 한편으로, 다른 사람들은 고도 불포화 지방 , 직접 내려 간다. LDL . 그리고 좀 더 식물 스테롤과 스타 놀 , 신체가 흡수하지 못하게한다. 콜레스테롤 .

더 많은 것을 알기 위해서 콜레스테롤 , 인터뷰에서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 심장 전문의 비디오를 선물합니다. 닥터 조엘 에스트라다 , 누가 그것에 관해 우리에게 설명하는지 :

사이에 음식 보다 효과적입니다 :

1. 오트밀 . 귀하의 수준을 향상시키는 첫 번째 쉬운 단계 콜레스테롤 접시를 가지고있다. 오트밀 또는 차가운 오트밀 기반 곡물 아침 식사. 1 ~ 2 그램을 제공합니다. 가용성 섬유 .

2. 보리 및 다른 전체 곡물. 귀리처럼, 그들은 귀리의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심장병 ~을 통해 가용성 섬유 .

3. 가지와 오크라. 이 두 종류의 야채는 칼로리 그들은 좋은 출처 다. 가용성 섬유 .

4. 뚱뚱한 물고기 . 일주일에 2 ~ 3 회 물고기를 먹으면 LDL 콜레스테롤 두 가지 방법으로 : LDL ( 포화 지방 ), 전달함으로써 LDL 줄이기 오메가 -3 지방 ( 중성 지방 그리고 심장 ).

5. 스테롤과 스타 놀이 풍부한 식품 . 식물에서 추출한 스테롤과 스타 놀은 신체가 콜레스테롤 음식의. 이것 2 그램을 소비하면 LDL 콜레스테롤 10 %.

잊지 말고 과체중 는 LDL 콜레스테롤 유해한 반면, 활동하지 않는 우울증 HDL 보호자 모든 것이 다이어트, 당신은 또한 체중 감량을 통해이 경향을 역전시켜야합니다. 운동하다 .

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