• 할 수있다 8, 2024

그 물 ~이다. 빠뜨릴 수없는 신체가 제대로 기능하기 위해서. 그것은 단백질이나 불포화 지방만큼 중요한 영양소입니다. 그것이 유기체의 가장 풍부한 요소이기 때문에 특정 개체를 박멸하는 것이 중요합니다. 신화 ~의 수화 작용 소비를 늘리십시오.

서명 음료 마케팅 회사 는 소비 ~로 사람 병에 넣어 진 물의 멕시코 그것은에서 왔어. 234 리터 ~까지 년 , 평균. 이것은 하루에 1 리터 미만을 의미하며, 이는 멕시코 사람들이 액체를 거의 마시지 못함을 보여줍니다. 탈수 .

수화의 잘못된 믿음

목표로 증가하다 그 소비 ~ 중 물 , 안젤리나 마린 , 회원 멕시코 영양 학회 , 인터뷰에서, 신화 ~에 대해 수화 작용 .

1. 신화 : 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다.수화 된

현실 : 일반적인 권장 사항은 성인이 하루에 200 ml의 안경을 8 개, 어린이에게 120 ml의 안경을 8 개 섭취하는 것입니다. 이 제안은 나이, 신체 활동, 건강 상태, 사람들이 살고있는 기후 등과 같은 개별 요구 사항을 고려하지 않았습니다.

2. 신화 : 탄산 음료 나 활력을주는 음료가 필요합니다. 수화 된

현실 : 가짜 단순한 물은 탈수되지 않은 첫 번째 액체입니다.

3. 신화 : 알칼리성 물은 수화 작용

현실 : pH (산도 측정)가 7보다 높기 때문에 퇴행성 질병을 예방할 수있는 것과 같이 그 효능이 보급 되더라도 소비를 정당화 할 수있는 과학적 증거는 없습니다. 권장 사항은 너무 알칼리성 또는 산성이 아닌 순수한 물을 마시는 것입니다.

4. 신화 : 우리는 다른 음식에서 발견되기 때문에 자연수를 마실 필요가 없습니다.

현실 : 필요한 조치를 취하지 않으면 일일 요구 사항을 충족시키기가 어렵습니다. 커피를 마시는 것이 있다고 생각하는 사람들이 있습니다. 수화물 세부 사항은이 음료가 이뇨제이며 추가 된 액체가 제거되도록합니다.

5. 신화 : 에너지 음료 수화물

현실 : 그것의 소비는 그것이 수행 될 때에 만 정당화된다. 운동하다 90 분 이상 높은 강도. 이 음료는 전해질과 설탕의 수준을 보완하기 때문에 남용하지 말고 천연 수를 섭취하는 것이 좋습니다.

그 영양학 자 마린 건강을 유지하는 것이 중요하다는 것을 보장한다. 수화물 간단한 물로. 이것은 건강한 사람들과 나이에 따라 가장 먼저 선택해야합니다.

그는 사람이 sed 그것은 시체가 1 % 탈수 . 이상적으로는,이 감각을 느끼고 낮에 물을 마시기 위해 기다리지 마십시오.

다른 발현 탈수 그들은 진한 색의 농축 된 소변입니다. 구강 건조, 두꺼운 타액 또는 끈적 끈적한 타액. 심지어 눈의 점막은 건조합니다.

몸에 미치는 영향은 다음과 같은 감각으로 인식 할 수 있습니다. 어지러움 , 손실 농도 , 메스꺼움 , 다른 고급 증상 중. "

단순한 물을 마시는 것이 어렵다면 레몬 또는 오이 조각을 추가하여 다른 맛을 낼 수 있습니다.

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