수면 단계 건강 증진

• 할 수있다 4, 2024

그 잠자기하다 그것은 신체와 뇌가 활동하지 않는 기간보다 더 강합니다. 면역계 긴 하루 후에 몸을 복원하고 기억과 학습의 발달을 촉진합니다.

다양한 단계가 있습니다. 잠자기하다 평온한 휴식을 선호하는 이유는 그들이 적어도 8 시간 동안이 목적을 위해 운명 지어 져야하는 이유입니다. 여기에 네 단계가 있습니다.

1. 일어나세요. : 하루 종일 깨어있는 시간입니다. 당신의 몸 화상 칼로리 다양한 활동을하는 동안 당신의 감각은 세심한 100 %입니다. 그것이 어두워지면 멜라토닌 생산량이 올라가고 체온이 감소합니다. 이는 피곤감을 느끼고 잠을 잘 수 있습니다.
2. 1 단계 이것은 등록 된 빠른 안구 운동입니다. 그것은 철야와 잠자기하다 . 그것은 당신의 완전한 휴식주기의 10 %에서 발생합니다.
3. 2 단계 : 심장 박동과 호흡은 규칙 화되어 있습니다. 또한, 온도 몸 계속해서 잠자기하다 가볍지 만 수리 중이다.
4. 3 단계 : 혈압이 떨어지고, 근육 그들은 긴장을 풀어 혈액 순환이 증가하고 호르몬 성장의 그것은 신체가 에너지를 충전하고 회복하기 시작할 때입니다.
5. 4 단계 또는 REM : 이것은 90 분간 잠드는 사람의 빠른 안구 운동으로 구별됩니다. 그 두뇌 꿈꾸는 것입니다. 근육이 마비되었습니다.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , UNAM 수면 클리닉 책임자, 발렌시아 레예스 하로 ,의 중요성을 설명합니다 부러 뜨리다 사람의 건강을 위해 :

수면 부족은 일반적으로 당신의 건강을 해칠 수 있습니다. 운동하다 .

당신이 가지고있는 경우에 불면증 ,에 의지 할 수 있습니다. 명상 또는 여유로운 목욕을 즐기십시오. 그러므로 하루의 모든 스트레스와 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다.

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영상 의학: 잠은 쉼이 아니다 (할 수있다 2024).