다이어트하지 않고 체중 감량을위한 4 가지 열쇠

에 대한 근거 무게를 잃다 좋은 것의 조합이다. 다이어트 운동하다 , 그러나 당신이 인생을 바꿀 필요가 있다는 것을 기억하십시오; 즉, 진정으로 봉사하는 목표를 설정하십시오. 다음은 목표를 높이고 체중 감량을위한 몇 가지 팁입니다.


1. 충분한 물을 마셔 라.
소비하다 냉수 너를 도울 수있어. 신진 대사 몸은 따뜻하게하기 위해 더 열심히 일할 것입니다. 더 많은 것을 태우다는 의미 칼로리 . 하루에 물을 정기적으로 마시는 또 다른 이점은 몸이 쇠약 해지면 간식을 먹을 필요가 없다는 것입니다.

2. 필요에 따라 잠자기하십시오.
체중을 증가시키지 않는 열쇠 중 하나는 잠자기하다 그치만, 그 이유는 무엇일까요? 우리가 먹었을 때 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다. 잠자기하다 . 최근 연구에 따르면 4 시간 동안 잠을자는 참가자는 300 칼로리 그들이 잘 쉬었을 때보 다 더.


3. 먹을 부분을 조절하십시오.
네가 아니더라도 다이어트 얼마나 많이 먹고 있는지 알고 있으면 좋은 습관입니다. 뇌가 꽉 차 있다는 것을 인식하는 데는 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 따라서 어느 부분이 만족 스러울지를 습득하는 것은 시간이 걸리지 만 과식하지 마십시오.


4. 그는 또한 녹차를 마신다.
수사는 음주가 녹차 너를 도울 수있어. 신진 대사 일주일에 400 칼로리를 태우는 일. 그것은 또한 강하다. 항산화 제 .

균형 잡힌식이 요법을하고 징계를 받는다는 것은 장기간의 체중 감량을 달성하는 데 기본이된다는 것을 기억하십시오. 자신을 신뢰하지 말고 건강을 돌보십시오!

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