낮 동안 아침 식사를하면 에너지가 공급됩니다.

• 할 수있다 7, 2024

급하게 또는 습관이 부족하더라도 아침 식사는 음식 하루 중 가장 중요한 일이므로 많은 것을 시작하는 습관을 만들어야합니다. 에너지 .

또한 "기아 공격 (starvation attacks)"을 피할 수있게 도와줍니다. 탄수화물 피곤하거나 졸리거나 집중력에 문제가있는 경우.

잡지의 정보에 따르면 균형 , 영양사 추천하다 아침을 먹다. 일어난 후 1 시간 이내에 메뉴를 선택하거나 3 종류의 음식 .

영양사 들어 애나 캄포스 헤이스 "가장 빈번한 실수 중 하나는 과일, 주스 및 향이 나는 우유와 같은 설탕이 많이 함유 된 음식만을 섭취하는 것입니다. 왜냐하면 이것이 포도당에 봉우리가 생기고 곧 배가 고팠기 때문입니다."

이상적인 것은 균형 잡힌 아침 식사 당신만큼 나이 , 생리 학적 상태 및 신체 활동 체중을 유지하고 효율성을 높이기 위해 신진 대사 낮에는; 이렇게하지 않으면 다음과 같은 질병의 출현에 기여합니다. gastrits .

아침 식사를하고 동화 촉진을 위해 20 ~ 30 분을 보내십시오. 영양소 그리고 뇌 반응 ~의 포만감 그것은 당신이 충분히 먹었 음을 알려줍니다.

주말에는 아침 식사 준비 시간이 더 많습니다. 다른 일을하는 것이 좋습니다. 고기가 많은 및 균형 잡힌 . 여기에 우리는 좋은 선택을 제시합니다 :

메뉴

과일 1 잔 (칵테일)

스페인 오믈렛 (계란 1 개, 조리 된 감자 3/4 조각, 양파 acitronada ½ 컵)

피코 데 갈로 (양파, 토마토, 칠레 세라노)

천연 수 또는 설탕없는 과일

커피 또는 홍차

변화하는 것을 기억하십시오. 음식 그래서 당신의 가족은 더 만족스럽게 그들을 소비하고 최대한으로 아침을 즐깁니다.

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