무게가있는 훈련의 7 가지 신화

• 할 수있다 15, 2024

1. 웨이트 트레이닝으로 인해 여성들이 너무 많은 양의 비만증을 갖게된다.

반대로, 현재, 힘 여성의 여성 성을 높입니다. 톤과 정의를 향상시킨다. 근육 보다 견고하고 더 비례적인 외관을 낳습니다. 반면에, 여성들은 결코근육량 그들은 남성보다 훨씬 낮은 수준을 가지고 있기 때문에 호르몬 남성 성적, 테스토스테론 , 이는 근육량의 증가를 초래합니다.

2. 훈련이 끝나면 근육이 지방으로 변합니다.

그것은 불가능합니다. 근육 활동이 없기 때문에 지방이됩니다. 티슈 그들은 완전히 다릅니다.

3. 근력 강화 훈련은 근육이 더 뻣뻣하게되고 전반적인 유연성이 저하됩니다.

이 진술은 사실이 아닙니다. 그 (것)들을 증가해서 근육 질량 피사체가 더 단단하지 않게됩니다. 근력 트레이닝의 최신 방법을 사용하면 올바르게 수행 될 때 유연성 단, 근육은 완전한 운동 범위를 통해 운동해야한다.

4. 힘 훈련은 관절을 손상시킨다.

맞은 편이 옳다. 적절하고 안전하게 수행 될 때 힘 훈련은 지구력을 향상시킵니다. 인대 함께있는 조인트 구조 그 (것)들은 더 안정되어 있고 상해를 입기 위하여보다 수 그리다.

5. 땀을 흘리지 않으면 지방이 타지 않습니다.

이 신념은 거짓입니다. 땀을 흘리다 주변 온도와 관련이있는 신체의 메커니즘입니다. 온도 , 더 많은 땀,하지만 그것은 레코딩과 관련이 없습니다 그리스 칼로리 소모와도 관련이 없습니다.

6. 운동을하면 먹는 것이 중요하지 않습니다.

그 먹이 이것이 핵심 요소입니다. 영양이 풍부하고 건강하며 충분한 음식을 동시에 충분히 섭취하지 않으면 훈련이 필요하지 않습니다.

7. 운동을 멈 추면 너는 뚱뚱해진다.

반대로, 당신이 당신의 근육 질량 ~을 통해 운동하다 힘의, 그들은 더 많은 것을 점화한다 칼로리 휴식을 취한 적이없는 사람 운동하다 . 유지 관리하는 완벽한 방법 신체 질량 이상적이다. 운동하다 호기성의 ~와 결합 된 힘 운동 . 건강하고 적절한 것을 먹는 것을 잊지 마십시오.

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