운동으로 완치되는 7 가지 조건

• 할 수있다 2, 2024

현재의 삶의 속도로 인해 인구의 대다수는 좌상에 빠져 심장병, 당뇨병 및 비만을 유발했습니다. 그러나 이러한 문제를 마무리하는 열쇠 중 하나는 신체 활동의 이점을 최대한 활용하는 것입니다.

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉 정기적 인 운동을 할 때 에너지, 정신과 삶의 상태가 증가하지만 건강을 향상시키기 위해 신체 활동의 다른 이점을 사용할 수 있습니까?

1. 성적 욕망을 높이세요. 한 연구가 성 의학 저널 그것은 디딜 방아에서 20 분 동안 운동 한 여성들에서 각성의 수준이 증가했다는 것을 암시합니다. 이것은 신체 활동이 엔돌핀의 순환과 방출을 자극하기 때문입니다.
2. 허리 통증 감소 웨인 웨스트 코트 (Wayne Westcott) 과학자 퀸시 대학 , 매사추세츠 주에서는 척추 주위의 근육 운동을 할 때 허리 통증이 30 %에서 80 %까지 감소한다고 설명합니다.
3. 안녕히. 잡지에 게재 된 조사 의학 및 과학 스포츠 및 운동 그는 중등도의 심혈관 운동 30 분을 연습함으로써 산소 공급 증가, 세로토닌 및 노르 에피네프린 방출로 인한 스트레스, 우울증 및 불안의 수준을 감소 시킨다는 내용을 자세히 설명합니다.
4. 졸음을 줄입니다. 운동 주당 150 분을 준수하는 사람들은 하루 동안 졸리는 위험이 65 % 낮다고 연구진은 밝혔다. 오레곤 주립 대학.
5. 차분한 욕구 에 게시 된 정보 허 핑턴 포스트 이 운동은 뇌에서 보상의 느낌을 만들어내는 탄수화물 불안을 호소하는 신경 전달 물질 인 도파민의 필요를 다룬다.
6. 핫 플래시 조절 운동은 안정된 체중을 유지하는 데 도움이되어 폐경기에있는 여성에게서 이러한 유형의 증상을 겪을 가능성을 줄입니다. 저널 폐경 (Menopause) 지에 발표 된 한 연구에 따르면, 30 분 동안 걷거나 달리기가 74 %의 일과성으로 감소합니다.
7. 심혈관 건강 보호 의사 인 조나단 마이어스 (Jonathan Meyers) 연구원은 캘리포니아의 Palo Alto 참전 용사 문제 건강 시스템 신체 활동으로 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 감소시키고 고밀도 지단백질 (HDL) 또는 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다.

신체 활동의 다른 이점은 감기와 같은 질병을 예방하기 위해 면역 체계를 강화하는 것입니다. 연구 애팔 래 치아 주립 대학, 심혈관 운동 5 일 후에 독감에 걸릴 위험이 43 %까지 감소한다는 것을 시사합니다.

운동을하거나 걷거나 계단을 오르 내리는 등 운동에 몇 분의 신체 활동을 통합 할 수있을만큼 운동을하거나 자격을 갖춘 운동 선수 일 필요는 없습니다. 응원 응원은 매우 쉽고 즉시 결과를 알 수 있습니다!