건강한 두뇌를위한 8 가지 요령

• 할 수있다 3, 2024

오랜 시간 동안, 두뇌 인간은 수수께끼이고 대부분의 사람들은 그것을 강력하고 건강하게 유지할 방법이 없다고 믿습니다. 그러나 건강을 개선하고 위험을 감소시키기위한 몇 가지 조치가 취해질 수 있습니다. 질병 대뇌.

키이스 L. 블랙 , Cedars-Sinai 의료 센터 병원 신경 외과 학장 및 Maxine Dunit 신경 외과 연구소 소장 당신에게 활력과 건강을 유지하기위한 8 가지 요령을 제공합니다. 두뇌 , 심지어 노년기 동안 :

1.- 정신 운동 해결 : 두뇌 인간은 민첩성에 찬성하는 과제에 대응합니다. 그래서 게임이나 수수께끼 같은 수수께끼를 푸는 것을 망설이지 마라. 질병 ~로서 치매 .

2.- 영양이 풍부한식이 요법 :의 결핍 비타민 능력을 감소시키다 기억 . 집중력과 기억력을 향상시키는 B 복합체가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 딸기, 블랙 베리, 블랙 베리, 라스베리, 전체 곡물, 과일, 채소, 콩, 견과류, 씨앗 및 오메가 -3 지방산을 함유 한 제품을 섭취하십시오.

3.- 과도한 설탕 섭취를 피하십시오. : 세포들 ~의 두뇌 그들은 과도한 연료없이 포도당을 일정량 공급해야합니다. 온건 한 양의 과일, 통 곡물, 야채를 구입할 수 있습니다.

4.- 알콜 소비량 조절 :이 음료는 인간 두뇌의 질량과 화학 물질을 감소시킵니다. 또한, 메모리 및인지 기능을 감소시킵니다.

5.- 금연 : 흡연 뇌 세포 손상을 일으킬 수 있으므로 안전을 위해 피하십시오.

6.- 휴식 : 부족한 잠자기하다 능력에 영향을 미친다. 두뇌 기억을 저장하고 검색 할 수 있습니다.

7.- 스트레스 해소 : 명상 또는 연습 요가 너의 마음을 치우라.

8.- 활성화 : 때로는 신체 활동 그것은 마음을 맑게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 익스 트림 스포츠에 참가할 때는 헬멧을 착용하고 머리에 타격을 피하십시오.

스트로크가 발생하지 않도록 건강한 습관을 유지하십시오. 그리고 너,이 팁들을 연습 했니?

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영상 의학: 정신력 강화를 위한 9가지 두뇌 운동 (할 수있다 2024).