• 할 수있다 21, 2024

우리 시대의 일상 생활에서 그 존재는 지각 할 수 없지만 생물체의 삶과 적절한 기능을 위해서는 필수적입니다. 그러나 거기에는 습관 그 과정을 바꿀 수있는 호르몬 건강에 위험한 불균형을 초래합니다.

에 따르면 MDShealth , 호르몬 그들은 글 랜드 또는 기관에서 혈류로 방출되어 신체의 다른 부위의 세포 활동을 조절하는 물질입니다. 대부분은 단백질 화합물. 기타 스테로이드, 지방성 물질 콜레스테롤 . 그것의 근본적인 특성은 작은 농도에서 몸에 현저한 효과를 일으킬 수 있다는 것입니다.

모든 것이 혼란스러워!

신체가 조절 능력을 가지고 있지만 호르몬 혼자서, 우리가 취하는 행동이 자연적 과정을 바꿀 수 있습니다. 여기서 우리는 그들 중 5 명을 알려줍니다.

1. 수면 부족. 그 펜실베니아 주립 대학 , 하루 6 시간 미만의 수면은 호르몬 그렐린 (ghrelin)과 렙틴 식욕

2. 태양을 가져 가라. 연구 호주 그라츠 의과 대학, 햇빛에 노출 된 후 체내에서 생성 된 비타민 D의 증가가 테스토스테론 수치를 증가시키고 리비도의 잠재력을 증가 시킨다는 것을 보여줍니다. 또한 근력과 골밀도를 유지합니다.

3. 한계까지 강조하십시오. 미국 워싱턴 대학의 과학자 , 그 스트레스 만성적 인 호르몬 스트레스를받는 뇌에서 합성되어 방출에 영향을 미치는 코티코로 핀틴 (corticotropin, CRH) 도파민, 이로 인해 우울하거나 슬프게 느껴집니다.

4. 운동 부족. Irisin은 호르몬 저것은 근육에 있고 지방 조직 세포에 작용한다, 학문에서 간행 된 학문을 말한다 자연 몇 주 동안 정기적으로 운동을하면 자연스럽게 발생합니다.

5. 웃음 들어 로버트 맥그래스 , 심리학자 위스콘신 - 매디슨 대학, 이 작용은 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 더하여, 강렬한 웃음은의 수준을 증가한다 엔돌핀, 몸의 자연 마취.

귀하의 건강은 귀하의 손에 있음을 기억하고 귀하의 건강을 지키십시오. 호르몬 균형 잡힌식이 요법과 운동이 최선의 선택입니다.
 

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