체중을 효과적으로 줄이는 방법

• 할 수있다 2, 2024

나는 항상 환자들에게 무엇을해야 할지를 경고했다. 다이어트 그것은 작동하지 않기 때문에 불안 . 그러나, 덜 섭취하고 체중 감량을 위해 더 많이 움직이는 오래된 권고는 잘못되었습니다.

무게를 빨리 잃는 것은 분명히 위대한 동기이며, 따라서 적극 추천합니다. 그러나 올바른 방법과 잘못된 방법이 있습니다.

1. 식이 요법은 효과가 없다. . 처음에는 지방을 많이 태우지 않아도 체중 감량을 할 수 있습니다. 단식 6 시간 만에 혈당치가 상승하기 시작합니다 (먹지 않고도), 근육질의 파괴로 에너지가 소모되는 것을 막을 수 있습니다. 다이어트 며칠 계속?

여기 대답 : 호르몬 렙틴 낮고 그렐린 굶주림이 점점 더 강렬 해지는 원인이됩니다. 이 순간부터 불안 그것은 나타나고 어떤 약물도 식욕을 감소시킬 수 없습니다.

다이어트의 후유증

느린 신진 대사 : 음식을 태우는 데 사용할 수있는 근육을 찾기가 점점 어려워지고 있습니다. 이 시점에서 여전히 조금 먹는 것은 더 이상 체중 감량을 유지할 수 없으며 리바운드 효과가 임박합니다.

leptin이 낮고 ghrelin이 높을 때 달콤한 음식은 탄산염에 중독 될 위험이 매우 높습니다.

지방이나 근육을 잃는 지 어떻게 알아볼 수 있습니까?

충분한 단백질을 함유 한 건강한 생활 습관을 시작하면 엷게하는 과정이 hypocaloric diet , 그러나 주요 다름은 근육을 잃기 대신에, 감소하고있는 지방질이다. 또한, 불안 그들은 사라질 때까지 줄어든다.

체중 감량이 허리 측정의 감소와 관련이 있다면 지방이 줄어들어 숱이 진행되고 있음을 의미합니다.

체중 감량이 잘못되고있는 이유는 무엇입니까?

필요한 단백질을 섭취하는 것을 중단함으로써, 몸은 근육을 "자동적으로"고정하는 경향이 있습니다. 근육을 잃을 때 체중을 줄이지 만 그다지 대책은 아닙니다. 반면에, 측정의 감소는 지방의 감소를 입증합니다. 또한 신진 대사 그것은 음식이 태워지는 "오븐"과 같은 기능을하는 근육을 잃음으로써 영향을받습니다.

일부 단백질은 식욕을 감소시키는 데 매우 효과적이어서 다음과 같이 분류됩니다. 기능성 식품 처리로 사용됩니다.

빨리 체중 감량을 방해 할 수있는 요인은 무엇입니까?

1. 지방이 많은 약을 복용하십시오.
2. 리바운드 효과를 겪고있는 중 다이어트 이전의
3. 아니요 잠자기하다 충분하게
4. 공복시에 운동을합니까?
5. 과량의 탄수화물 섭취 (예 : 저녁 식사시 과일)
6. 하루에 두 번만 먹는다.

그러나, 여전히 많이 먹지 않고서도 체중을 늘리는 환자가 있습니까? 대부분의 사람들과 과체중 그들은 "고르도의 두뇌"로 고통을 겪습니다. 그들은 굶주림없이 일어나고 충분한 아침을 먹지 못합니다. 그러나 오후에는 그들은 통제 할 수없는 공격을 느낍니다. 불안 .