효율적으로 운영됩니까?

• 할 수있다 4, 2024

가장 일반적인 스포츠 관행 중 전문가가 제안한 것이 실행 중입니다. 이 하나 신체 활동 그것은 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다 : 정신적 민첩성을 향상시키고, 근육을 강화 시키며, 에너지를 증가시키고 스트레스 해소합니다. 하지만, 어떻게 달리는 지 압니까?

대부분의 사람들은 성능을 저하시킬뿐만 아니라 눈물이나 탈구와 같은 부상을 입을 수 있으며 열량 소모가 줄어드는 상황 인 실행 기술에 오류가 있음을 인식하지 못합니다.

적절한 장비 인 스포츠 신발을 사용하지 않는 것이 가장 일반적인 실수입니다. 그러나, 다른 사람이 있습니다 :

발 뒤꿈치 . 정기적으로 달리기를 할 때 사람은 발 뒤꿈치를 지원하여 브레이크 효과를 생성하면서 어떤 에너지가 손실되는지를 우선적으로지지합니다. 올바른 것은 발이 항상 엉덩이 축 뒤쪽의 중간 앞쪽 부분과 접촉하여 더 큰 충격을 얻을 수 있다는 것입니다.

유연성 운동 부족은 속도를 제한하고 부상을 호소합니다. 실행하기 전에 근육에 더 큰 유연성을 허용하는 일련의 스트레칭 운동을 수행해야합니다.

자세 . 어떤 사람들은 척추를 구부리지 만, 운동 중 이상적인 자세는 팔을 편안하게 기울이면 수직으로 세워야합니다.

프로그램의 일환으로 GetQoralHealth에서 더 많은 생명력 감소 그리고 훈련 전문가 스포츠 시티, 호르헤로드 리 게스 , 그들은 당신에게 당신의 달리기 기술을 향상시키는 데 도움이 될 비디오를 보여줍니다 :

신체 활동을 개선하고 특히 달리기를하기 위해 다음을 할 수 있습니다 :

1. 전문 액세서리를 찾으십시오.

2. 얼마나 많은 걸음을 내딛었는지, 길게 걷는 지 관찰하십시오.

3. 유연성 향상

4. 수직 revote를 피하십시오. 몸의 충동은 항상 앞으로 결코 앞으로 있어야하지 않는다.

30 분을 수행하십시오. 신체 활동 , 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만으로 인해 발생할 수있는 모든 것을 예방할 수 있습니다.

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