네가 체중 감량을 허락하지 않는 4 가지 신화

• 4 월 18, 2024

사람들이 자신의 목표를 달성하지 못하는 몇 가지 이유가 있습니다. 체중 감량 , 어떻게 걸릴 다이어트 지방이 풍부하고, 좌식 생활 또는 건강한 생활 습관을 확보하고 유지할 증거가 부족한 경우. 그러나 "이론"에서 체중 감량을한다는 4 가지 신화가 있지만 그와 같은 것은 아닙니다. 잡지 스포츠 라이프그는 당신에게 그 (것)들을 계시한다 :

통념 1. 공복시 운동하면 지방이 더 많이 소모됩니까?
공복에 훈련은 좋은 습관이 아닙니다. 음식을 먹은 후 1-2 시간 동안 운동을 한 사람에 비해 지방을 많이 태울 경우 음식을 섭취하지 않고 위장을 ​​한 채로 일하는 것이 효과적이지 않다는 연구 결과가 있습니다

신화 2. 특정 속도로 1km 걷거나 달리면 동일한 칼로리 횟수가 소모됩니까?
전문가에 따르면 스포츠 라이프킬로미터 달리기는 걷는 것보다 30 % 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 모든 것은 강도와 ​​속도에 달려 있습니다. 그 이유는 달리기는 신체적 인 노력이 더 필요하기 때문입니다. 당신이 취하는 각 단계마다 체중을 들어야하기 때문입니다. 그들은 당신의 모든 근육을 작동시키고 당신은 더 많은 에너지를 필요로합니다.

신화 3. 천천히 한시간 걷는 것이 좋은 운동입니까?
천천히 걷는 것 (시간당 약 5 킬로미터)은 혈당 수준이 조절되기 때문에 매우 건강합니다. ~을 줄입니다. 스트레스 그리고 너 혈압 그것은 안정을 유지합니다. 체중 감량을 위해 운동에 익숙하지 않은 분이라면 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 운동량을 조금씩 늘려야 더 많은 칼로리를 계속해서 마셔야합니다.

신화 4. 지방은 근육이됩니까?

지방과 근육은 다른 조직입니다. 당신은 다른 하나를 변형시킬 수는 없지만, 때때로 운동을하지 않으면 30 년 후에 근육 질량을 잃기 시작하기 때문에 혼란 스러울 수 있습니다. 설명은 지방이 보통 이전에 단단하고 조율 된 근육이있는 곳에서 나타나지만 심장 혈관 운동을 수행 할 때 지방을 제거하고 지구력 운동 (무게)이있는 근육을 만들 수 있습니다.

열쇠는 다이어트 균형 잡힌 수행 운동하다 , 원하는 목표를 달성하기 위해 체중을 줄이고 건강 전문가에게 조언을 원하면 적어도 60 분 동안.

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