당사자들에게 과체중을 피하기위한 5 가지 요령

• 할 수있다 8, 2024

대부분의 사람들은 증가에 대해 걱정합니다. 무게 크리스마스 및 연말 연시에 생성되는 그러나 일부 전문가는 휴일을 즐기고 과도하지 않고 원하는 음식을 음미할 것을 권장합니다.

그러므로 의식적으로 먹고 피하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다. 과체중 .

1. 당신이 음식을보기 만해도 음식을 갈망하는 사람이면; 구매하거나 먹기 전에 당신이 정말로 그것을 원하고 필요로하는지 스스로에게 물어야합니다. 이것은 본능적으로 먹는 충동을 줄이는 데 도움이됩니다. 당신이 정말로 그것을 원한다면, 작은 부분 만 선택하십시오.

결정을 내리는 데 도움이 될 수있는 대안은 칼로리 그리고 그것이 녹을 때까지 기다리십시오. 그런 다음 실제로 본 것을 원하거나 당신이 생각하고있는 것을 다시 열심히 찾으십시오.

2. 처음부터 좋아하는 음식을 피하십시오. 강한 접시에 도달하기 전에 맛있는 샐러드 또는 간식을 선택하십시오. 새로운 연구에 따르면, 선호 음식이 마지막에 남겨지면 음식의 많은 부분을 먹는 유혹이 줄어들게됩니다.

3. 앉아있을 때 사람이 음식을 더 좋아하기 때문에 서서 먹지 마십시오.

4. 당신이 이번 시즌에만 먹을 수있는 음식을 먹고, 연중 남은 기간 동안 접근 할 수있는 사람들은 피하십시오.

5. 휴일 동안, 그는 사람들의주의를 분산시키는 활동을 수행합니다. 이렇게하면 크리스마스 또는 새해 저녁 식사에 집중하게 될 것입니다.

의식이있는 식습관은 다이어트 , 그것은 많은 양의 음식을 피하는 것에 관한 것입니다. 무게 .

또한 규칙적인 일정을 존중 해보십시오. 즉, 아침 식사를하고 동시에 익숙해 지도록하십시오. 그러나 가벼운 음식을 선택하고 천천히 씹으십시오. 그리고 당신은 휴일을 즐길 준비가되어 있습니까?

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