계단을 오르고 열량을 태 웁니다.

• 할 수있다 4, 2024

에 의해 수행 된 연구 캐나다 의학 협회 저널 계단을 사용하면 우리의 건강에 어떤 이점을 가져다 줄뿐만 아니라 여행 거리를 고려해야하지만 시간을 절약 할 수 있습니다.

데이터를 통해 대기 및 엘리베이터 사용은 병원에서 계단을 오를 때보 다 적어도 15 % 더 많은 시간이 걸리는 것으로 나타났습니다. 따라서 시간과 복지면에서 더 유리합니다.

전문가들은 우발적 인 생활 양식을 잊고 근무 시간이나 집이나 학교에서 스트레스를 줄이기 위해 노력하면서 수행 할 수있는 다른 활동 외에도 우발적 인 운동의 한 형태로 계단을 사용할 것을 권장합니다.

등산 계단은 체중 감량을위한 최고의 심장 혈관 운동 중 하나이며 심장 박동수를 높이고 화상을 입히는 목적을 가지고 있음을 명심해야합니다 칼로리 . 그것은 점진적으로 허리의 크기를 줄이고, 동맥압 l을 낮추고 콜레스테롤 "나쁜"LDL.

있음 GetQoralHealth 우리는 당신에게 비디오를 보여줍니다. 아나 파울라 도민 게즈 , 이사 멕시코 요가 연구소 , 그것은 우리에게 심혈관 운동의 일상을 제공합니다.

적절한 강도로 수행되는이 운동 유형은 약 5 칼로리 분당 55 킬로그램의 사람에게, 7 시부 터 1 시부 터 68 시부 터 9 시부 터 81 시부 터 1 시까 지. 칼로리 및 심장 혈관 이득.

무릎과 발에 미치는 영향은 상대적으로 낮습니다. 계단 오르면 체중의 1-2 배에 해당하는 압력이 부하의 3-4 배에 비해 상대적으로 낮습니다.

이 연습을 루틴으로 설정하기 전에 계단을 내려갈 때 몸에주는 충격이 몸무게의 6 ~ 7 배와 같기 때문에 예열 연습을하는 것이 좋습니다. 그리고 너, 계단을 오르거나 엘리베이터를 사용하는 걸 좋아하니?

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영상 의학: 계단오르기 [건강플러스] (할 수있다 2024).