• 할 수있다 2, 2024

집에서의 신체 활동을 권장하면 학교와 직장의 성과를 향상시키고, 스트레스 더 나은 인간 관계와 경제적 절약을 촉진합니다. 수행의 이점 운동하다 그들은 육체적 인면에서 정서적 인 .

에 의해 수행 된 연구 하트 포드 병원 미국에서는 무엇을해야할지를 알려줍니다. 운동하다 사망을 늦추다 뉴런 학습을 책임지는 다른 사람의 탄생을 호의하며 기억 . 신체적 인 좌식 생활 방식은 뇌 저하의 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다.

더 많은 움직임, 더 나은 성능

이 연구는 다음과 같은 긍정적 인 관계가 있음을 강조합니다. 학업 성적 및 신체 활동; 참여하는 어린이 및 청소년이 연습 할 때 운동하다 더 강렬하게, 그들은 등급에 더 큰 영향을 미쳤다.

또한 더 많이 이동하고 스트레스 왜냐하면 그 긍정적 인 효과들 중에는 심리적 수준에서의 행동이 운동하다 긴장과 걱정의 마음을 맑게하고 더 많은 레크리에이션 .

즉, 스트레스가 많은 일상적인 사건에서 우리를 혼란스럽게하고 분위기 우리와 함께 양질의 시간을 공유하도록 장려하는 것 가족 .

반대로, 충분히 수행하지 않는 사람들 신체 활동 그들은 더 수 그리다. 병 들기 활동중인 사람들이 연구에 표시됩니다. 이것은 가족이 많이 지출하게 만들 것입니다. 돈 건강 문제를 다루는데

가족 연습 수행

그 부분을 위해 Raquel Tejada , 영양 학자 및 인간 운동 전문가는 앉아서 운동을 더 많이하는 것으로 나타났습니다. 스트레스 , 그것은 강력하다. 항우울제 에 대한 보상으로 작용합니다. 두뇌 중독에 빠지지 않도록 보호하고 우리를 기분 좋게 만듭니다.

활발하고 건강한 생활 습관은 일일 30 분, 적어도 일주일에 30 분씩 신체 활동을함으로써 가능합니다. "라고 Tejada는 말합니다.

주말, 가족 파티, 생일 및 공휴일은 이상적인 시간입니다. 신체 활동 옥외. 고려해야 할 행동에는 게임, 등산, 수영하다 , 행, 줄넘기, 다른 많은 것들 중에서.

운동은 가족처럼 더 즐겁습니다. 그들은 함께 목표에 집중할 수 있고 심지어 훌륭한 유대감을 창조 할 수도 있습니다. 아이들과 함께 시간을 보내면서 스포츠를 통해 즐거운 시간을 보내고 자녀들이 곧 활발하게 활동할 수 있도록 도울 수 있습니다. "라고 그는 덧붙입니다.

따라서 전문가는 부모가 모델이되고 모범을 보이도록 동기 부여합니다. 아이들 그들은 자신의 행동, 아이디어 또는 모든 영역에서 사물을 보는 방식을 복사합니다. 신체 활동 .

우리는 신체 활동을 할 때 활동적인 삶의 모델을 전하는 것으로 건강과 당신 모두에게 유익하다는 것을 명심해야합니다. "

수화 및 균형

모든 신체 활동에는 수화 작용 . 이 경우 물, 주스, 우유, 청량 음료, 차, 초콜릿과 같은 모든 종류의 액체는 유기체 수화 된

좋은 영양과 수분을 소홀히하지 않는 것이 중요합니다. 모든 음식 그룹의 소비는 운동에 중요합니다. 운동 전, 도중 및 후에 먹는 것을 잊지 마십시오. "라고 Tejada는 조언합니다.

건강한 체중을 유지하고 유지하려면 모든 그룹을 섭취하는 것이 중요합니다. 음식 절제와 균형을 칼로리 당신이 신체 활동에 소비하는 것과 함께 먹는 음식.

그래서, 운동하다 매일 운동은 당신의 동맹국이 될 수 있습니다. 균형 당신의 가족은 몸과 마음이 건강해질 것입니다.

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