• 할 수있다 4, 2024

당신은 당신이해야하는 모든 것에 압도 당하고 있다고 생각합니까? 아니면 당신이 계류중인 활동에 압박을 받고 있습니까? 어쩌면 이제는 당신이 제거하는 법을 배울 때가 왔습니다. 신경 삶을 즐기십시오.

에 따르면 Betsy Polatin, Boston University의 교수, 비록 균형 잡힌식이 요법을한다고해도 운동하다 또는 당신은 충분한 잠을 얻고, 긴장은 당신이 그것을 적어도 예상 할 때 당신의 생활을 인수 할 수있다.

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너의 신경을 벗어!

느끼기 쉽습니다. 압도당한 그러나 당신이 해결하거나해야 할 많은 일들에 대해, 당신은 몸과 마음을 편안하게하는 데 필요한 시간을 제공해야합니다. 스트레스를 줄이기위한 첫 번째 단계는 자신이 경험하는 신체적 인 감각을 인식하는 것입니다.

예를 들면 다음과 같습니다. 격려 , 온도, 근육의 수축, 떨림, 혈류의 증가 또는 감소 등이 있습니다.

그러므로 신경을 제어하기 위해서는 신체가 보내는 모든 신호에주의를 기울여야합니다. 따라서 "배우의 비밀 " 그것을 달성하는 방법을 알려줍니다.

1. 몸의 균형을 잡으세요. 올바른 자세를 취하면 몸이 고요하고 중심에 있다고 느끼게됩니다. 그러나 당신이 옆이나 앞쪽으로 기울면, 근육은 긴장을 방지하기 위해 긴장합니다. 따라서 불안하거나 긴장을 느낄 때 균형 잡힌 무게를 발바닥에 골고루 올려 놓으십시오. 그러면 몸이 편안해질 것입니다.

2. 목을 풀어 라. . 상황을 통제하기가 매우 어렵다고 판단되면 몸의 수축, 특히 목의 억압을 관찰하십시오. 머리를 좌우로 천천히 돌려서 목을 단단히 유지하십시오.

3. 손을 사용하십시오. 매우 긴장 할 때는 손을 배에 올려 놓고 천천히 호흡하십시오. 손이 호흡의 리듬으로 움직 이도록하십시오. 신경이 조금씩 사라질 것임을 알게 될 것입니다.

4. 몸통을 지탱하십시오. 골반의 아래 부분에있는 뼈가 의자에 어떻게 연결되어 있는지 느껴보십시오.이 지지대는 당신이 더 차분하고 호흡하게 느끼게합니다.

5. 스트레스를 벗어 버려라. 과도한 스트레스로 몸에 갇히게되는 과도한 에너지로 인해 불안하고 긴장감을 느끼게됩니다. 그래서 그것을 풀어주는 한 가지 방법은 감정을 느끼게하고 몸 전체로 흐르게하고 울거나 웃으며 또는 호흡.

이러한 기법을 사용하면 스트레스 그리고 당신이하는 다양한 활동에 대한 축적 된 긴장감, 그러나 당신은 전문가와 함께 당신이 긍정적 인 방법으로 모든 에너지를 전달할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그리고 너, 어떻게 스트레스를 풀어?

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