• 할 수있다 16, 2024

거의 6 백 7 십만 멕시코 인 골관절염 , 가장 흔한 퇴행성 질환 인 엉덩이 . 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 그 고통 이 상태의 최악의 증상이지만 특정 스포츠를 수행하고 연습 문제 그들은 당신이 그것을 줄일 수 있습니다.

정기적으로 공연 연습 문제 걷기, 자전거 타기 및 수영하다 , 감소시키는 것을 돕는다 스트레스 ~의 엉덩이 , 손실을 피하십시오 뼈 질량 손상 명확히하다 , 단기적으로는 고통 그는 말한다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons) .

다른 한편으로, 우리는 당신에게 연습 문제 집에서 할 수있는 일은 고통 ~의 엉덩이 관절염 .

1. 외부 회전에 따른 굴곡 운동

손을 벽에 서서 시작하십시오. 들어 올려라. 다리 당신 앞에서 왼쪽으로 무릎 가능한 한 높게 배가되었다. 90 ° 바깥쪽으로 움직여서 다시오고 내려와. 다섯 번의 반복을 수행하고 팔다리를 바꿉니다.