Vizcaine 닭 대 고혈압

• 할 수있다 6, 2024

에 따르면 세계 보건기구 (WHO) 성인 3 명 중 1 명은 고혈압 , 전세계의 사망자를 책임지는 심혈관 질환 . 따라서 우리의 삶의 질을 향상시키는 건강한 습관을 채택 할 필요가 있습니다.

영양 학자 켈로그 영양 및 건강 연구소 (INSK)는 혈압 대체 신장과 같은 다른 중요한 장기에 미치는 영향에있어서 거짓말입니다. 두뇌 및 눈 (망막).

스트레스 고혈압 혈관과 동맥이 좁아 지거나 딱딱 해 지거나 상처를 입 힙니다. 이는 지방 플라크를 형성하는 경향이 더 크고 고통을받을 위험이 증가한다는 것을 의미합니다. 심장 마비 .

고혈압은 대개 증상이 없으므로 사람들은 모르는 사이 수년간 고통을 겪을 수 있습니다. 이를 방지하려면 다이어트 다음 팁을 따르십시오.

1. 적당한 무게를 달성하기위한 치료를 시작하십시오.
2. 나트륨 소비 감소 통조림 식품, 조미료, 콘 소메 스, 훈제 생선, 치즈, 소시지는 나트륨으로 많이 피하십시오.
3. 당신의 접시에있는 기름 그리고 기름의 사용을 감소 시키십시오.
4. 당신의 치료를 따르십시오.
5. 담배 소비를 피하고 알콜 섭취를 조절하십시오.
6. 연습해라. 연습 문제 에어로빅, 감독 및 전문가의 권고하에.

또한, 고혈압 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 풍부한 음식 (예 : 탈지유 및 그 파생 상품), 야채 (예 : 토마토 또는 차드), 마늘, 양파 및 오렌지 또는 바나나와 같은 과일을 섭취하십시오. 식사 계획을 시작하기 위해 다음과 같은 요리법을 나눕니다.

Vizcaína chicken

6 인분

1. 요리되고 파쇄 된 닭 가슴살 500 그램
2. 탈지 닭 국물 2 컵
3. 올리브 100 g
4. 케이 퍼 90 그램
5. 5 토마토
6. 양파 조각
7. 3 개의 다진 마늘 (전체 1 개 및 2 개)
8. 큐브로 조리되고 다진 감자 한 잔
9. 잘게 썬 양파 한잔
10. 붉은 고추 한잔
11. 잘게 잘린 파슬리 한 잔
12. 올리브유 2 큰술
13. 두 개의 긴 고추
14. 맛을 내기 위해 소금과 후추

준비

퓌레 들어 : 토마토, 양파 조각과 마늘 정향을 약간의 물로 섞는다. 예약

Acitrona 다진 마늘과 양파입니다. 토마토 퓌레를 넣고 볶습니다. 나머지 재료를 넣고 스튜 냄비를 덮고 20 분 동안 저열로 요리하십시오. 필요한 경우 닭고기 국물을 조금 더 추가하십시오. 뜨거운 서빙.

스트레스를 조절하면 신체적, 정신적 건강이 향상되고 고혈압이 줄어 듭니다. 따라서 삶의 질을 향상시킬 대안을 찾으십시오. 그리고 너, 혈압을 통제 할 수 있니?

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