성 생활을 향상시키는 5 가지 운동

장점 운동하다 그것들은 상상도 할 수 없습니다. 일부 연구 결과에 따르면 당신이 그것을 연습 할 때 자신에 대해 더 기분이 좋으면 리비도 , 혈액 순환과 성적 기능.

모든 혜택을 누리기 위해, GetQoralHealth 그는 당신에게이 다섯 가지 조언을 해준다. 연습 문제 그것은 당신의 성생활을 향상시키고 신체를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

삼두근의 확장 : 코치에 따르면 제니퍼 니콜 리 ,이 운동은 상체를 강화하는 데 도움이되므로 더 긴 섹스 세션을 갖기 위해 배우자 나 침대에서 쉬는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한, 공에 앉아서하는 경우, 그것은 당신의 중간, 허리와 복부를 강화합니다. 12 세트에서 15 세트까지 반복하십시오.

2.- 측면 공격 : 이 활동은 쪼그리고 앉는 것과 매우 유사합니다. 다리를 모으는 대신 옆으로 열립니다. 그것은 당신의 다리, 특히 허벅지의 안쪽 부분을 강화하는 데 도움이됩니다. 한 면당 8 ~ 12 회 반복하여 3 세트를 수행하십시오.

3. 나비 스트레치 : 조금만 가져라. 근육 강한 골반과 그들을 제어하는 ​​방법을 아는 것은 성적 관계를 향상시키고 더 많은 것을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 즐거움 바닥에 앉아서 발바닥에 합류하고 무릎을 위아래로 빠르게 움직이면 사타구니와 골반이 강화됩니다. 의사에 따르면 조이 데이비슨 , 성 과학 연구 학회 , "이 영역을 운동하면 강력한 오르가슴 수축이 생깁니다." 30 초 동안 운동을 수행하십시오.

4.- 케겔 연습 : " 근육 소변의 흐름을 제어하는 ​​것은 소변의 흐름을 조절하는 것과 같은 것입니다. 오르가슴 그래서 그들을 강화시킴으로써 당신의 클라이 막스는 더 자주 그리고 더 강렬해질 것입니다. "의사는 설명한다. Madelyn Messé . 또한 남녀 모두에게 적합합니다. 이것을 달성하는 가장 쉬운 방법은 소변 중입니다. 소변을 볼 때 소변의 흐름을 멈추거나 줄이십시오. 천천히하고 엉덩이 또는 복부에 수축시키지 말고 가능한 한 여러 번 반복해야합니다. 하루에 세 번 10 번 반복하십시오.

5. "사랑의 영역"을 강화합니다. " 오르가슴 다리와 복부를 조여서 근육 내부 언론 음핵 또는 전립선, "의사는 설명 빅토리아 지그락 , Drexel 대학에서. 복부와 허벅지의 안쪽 부분을 운동함으로써 클라이맥스에 도달하는 것이 더 쉬울 것이며 더욱 강렬해질 것입니다.

이러한 조언을 통해 신체 활동이 여러면에서 혜택을 얻을 수 있음을 알게 될 것입니다. 그리고 너, 얼마나 자주 운동합니까?