운동 할 일이 많습니까?

• 할 수있다 2, 2024

일치의 미겔 아체 베도, 전문가 칠레 대학의 공중 보건 신체 활동은 심혈관 질환의 발병을 예방하는데 기여한다. 그러나 하루 8 시간 또는 12 시간 일할 때 하루 30 분 동안 활발한 운동을 어떻게합니까?

들어 브렌트 비숍, 피트니스 전문가 및 개인 트레이너는 일하는 날이 신체 활동의 기회를 제공한다고 간주하지만 일상적인 일에 약간의 변화를 가져 오는 것입니다.

1. 송금을 변경하십시오. 차로 집에서 사무실로가는 대신 자전거로 또는 걸어서 할 수 있습니다.

2. 점심 시간에 공원이나 광장을 방문하십시오. 공원 벤치는 좋은 운동기구입니다. 예를 들면, 벤치를 올리고 내리십시오. 그러면 30 분 이내에 심박수와 근력이 향상 될 것입니다. 실외에있을 때의 이점도 누릴 수 있습니다. 공공 장소에서 이러한 활동을하는 것이 불편하다면 책상에서 할 수 있습니다.

3. 회의를 회의에 통합하십시오. 레스토랑이나 회의실에서 고객과 미팅을하는 대신 골프, 테니스 및 자전거 타기와 같은 비즈니스 활동에 대해 이야기하기 위해 신체 활동을 선택하십시오. 이들은 소셜 활동이기 때문에 만나기 기회를 제공합니다 고객은 활성 상태를 유지합니다.

4. 운동을 보드로 보아라. 스마트 폰에서 운동 휴식을 계획하십시오. 그들이 참석해야만하는 회의 인 것처럼 그들을 대하십시오. 그것은 의무는 아니지만 규율입니다.

이러한 신체 활동은 하루 중 언제라도 수행 할 수 있습니다. 그러므로 변명의 여지가 없습니다. 당신의 건강을 돌 보십니까?