• 할 수있다 6, 2024

대부분의 사람들은 기름 음식은 신체의 칼로리를 증가시킬 수 있지만, 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 미국 심장 협회 .

대체함으로써 지방 포화 및 트랜스로 알려진 나쁜 불포화 불포화 다 불포화, 당신의 마음을 보호하십시오.

몸에 가장 적합한 것을 찾아라!

음식을 요리하는 것이 바람직합니다. 기름 그것은 버터, 버터 또는 마가린과 같은 지방으로, 건강한 체중과 건강한 심장을 유지하는 데 도움이되지 않기 때문입니다.

오일은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추고 좋은 (HDL)을 증가시키기 때문에 우리 몸에 좋은 불포화 지방 함량이 높습니다.

1. 카놀라 그것은 카놀라 식물의 씨앗으로 만들어집니다. 그것은 당신의 찬장에서 가지고 있기 우수한 기름, 매우 다목적이기 때문에, sauté, 빵 굽는, 튀김 및 marinate에 사용될 수 있기 때문에.
2. 올리바 . 그것은 익은 올리브로 만들어진다. "여분의 처녀"는 그것이 올리브의 첫 번째 압박에서 만들어진 것을 의미합니다. 그것은 그릴에서 요리를하고, 빵을 굽고, 구워 내고 퍼뜨리는 데 사용됩니다.
3. 땅콩 전자 껍질을 벗긴 땅콩으로 만들어지며 아시아 요리와 미국 남부의 요리에서 인기가 있습니다. 그것은 튀김에 sautéing, 구이, 베이킹 및 사용에 사용됩니다.
4. 참깨 전자 그것은 참깨로 만들어지며 중국, 한국 및 인도 요리에 일반적으로 사용되는 제품입니다. 그것은 sautéing 및 소스에 사용됩니다.
5. 야채 그것은 일반적으로 옥수수, 콩 또는 해바라기 씨앗의 조합으로 만들어지며, 다른 훌륭한 요리 기술 (예 : 소테이, 베이킹, 프라이팬, 담그기)에 사용할 수 있으므로 손에 들고있는 또 다른 우수한 오일입니다.

당신이 어떤 것을 사용하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 권장 복용량을 초과해서 가렵고 건강한 몸을 가지지 않는 것입니다.