• 할 수있다 19, 2024

피곤하고 졸린 느낌이들 때, 당신의 첫 번째 반응은 커피를 마시는 것일 수 있습니다. 그러나 카페인은 항상 최선의 해결책이되는 것은 아니므로 에너지가 증가하더라도 결국에는 피로감을 느끼게됩니다.

연구원 웨스턴 오스트레일리아 대학 그들은 커피에서 발견되는 폴리 페놀의 과도한 섭취가 신체에 2 시간 동안 에너지를주고 시간이 지남에 따라 다시 피로감을 느끼기 때문에 카페인을 다시 섭취해야한다는 것을 알게되었습니다.

좋은 소식은 커피보다 당신을 깨우는 음식. 이 기관의 전문가들은 매일 더 나은 결과를 얻고 유기체가 영원히 그것을 받아들이도록 익숙하게하는 것이 좋습니다.

에너지로 만족하십시오!

귀리

그것은 glycemic 색인 덕분에 에너지의 무진장 소스입니다, 귀하의 시체를 신속하게 그것을 흡수하고 '연료'로 변환하실 수 있습니다.

박하

연구 윌링 예수회 대학교 페퍼민트 냄새가 주의력을 증가시키고 피로를 감소 시킨다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 가장 좋은 점은이 허브를 넣거나 그 껌을 씹는 것입니다.

녹색 잎

녹색 잎 채소는 힘과 활력에 이상적인 비타민 B를 함유하고 있습니다.

사과 사이다 식초

아침에 물과 설탕 한 꿀을 곁들인 식초 반을 마시면 낮에는 경계를 유지할 것입니다.

치아 씨앗

그것들은 커피보다 당신을 깨우는 음식. 그들은 오메가 3가 풍부하여 피로를 예방하고 더욱주의를 기울 이도록합니다.

단백질

적극적이고 활발해야 할 필요가 있다면 생선, 육류, 유제품 및 달걀을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 에너지 레벨을 향상시키는 아미노산 인 티로신 (tyrosine)을 함유하고 있습니다.

이러한 음식을 섭취하는 것 외에도 매일 8 시간 수면을 취하고 자주 휴식을 취하기 위해 자주 운동하십시오.

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