다이어트로 체중 감량을위한 6 가지 팁

• 할 수있다 6, 2024

건강식은 사람이 체중 감량뿐만 아니라 더 나은 생활 방식을 따라야하는 전체 프로그램의 일부입니다. 그러나 규율과 확신이 없기 때문에식이 요법을 준수하는 동안 체중 감량을위한 조언을 아는 것이 중요합니다.

독점적으로 GetQoralHealth , Sport City의 Karla Reyes, 영양사 체중 감량, 동기 유발, 음식 계획을 깨뜨리지 않고 동기를 부여하는 몇 가지 요령을 제시합니다.

또한 웹 사이트 lineaysalud.com 및 pulevasalud.com에 따르면 귀하의 식단을 따르고 건강한 체중 감소를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 제시합니다.
 

1. 음식을 건너 뛰지 마십시오. 식사를 건너 뛸 때 유혹을받을 가능성이 더 큽니다. 배고픈 . 당신이 먹는 것에 대한 책임을 져라. 중독을 일으킬 수있는 음식이 있다는 것을 알고 있다면, 모든 비용을 들이지 않고, 또는 적어도 초과로 섭취하지 마십시오.
 

2. 매력적인 접시. 가능한 가장 매력적인 방법으로 요리를 준비하십시오. 그 부분이 작아 보인다면 디저트 판에 그 부분을 제시하십시오. 이런 식으로 그들은 더 풍부하게 보일 것입니다.
 

3. 샐러드로 식사를 시작하십시오. 높은 수분 함량과 섬유 그들은 당신을 더욱 쉽게 만족시켜줍니다. 식욕 .
 

4. 운동 대 스트레스. 너 기분이 좋을 때. 스트레스, 불안에 먹는다. 또는 다른 느낌, 약간 운동을하십시오, 먹는 경우 다행, 만족 및 사례금을 생성하는 엔돌핀을 대신하십시오.
 

5. 조용한 분위기. 당신의 음식에 충분한 시간을 바치십시오; 앉아서 먹고 음식의 맛을 즐기십시오. 그는 제대로 씹고 먹고 나서 잠깐 걸립니다. 위의 모든 항목을 통해 우리는 30 분이 더 지났습니다. 배고픈 아이 갈망 .
 

6. 주기적으로 자신을 측정하십시오. 예를 들어 볼륨 변화를 확인하기 위해 매주 측정하십시오. 이렇게하면 계속하는 것이 좋습니다. 체중이 줄지는 않았지만 크기가 있습니다. 옷이 커져 있는지 확인하십시오. 당신이 너무 좋아서 들어 가지 않는 바지를 손에 들고 그것을 목표로 삼으십시오.

체중 감량을 위해 이러한 조언에 더 많은 무게를주고 싶다면 과체중으로 인해 오늘날 피하는 상황에서 체중을보고 기뻐한다는 상상을 자주 생각하십시오. 음식물에 약간의 과잉 섭취가 있었는지 여부와 관계없이 매일 식단을 계속하십시오. 당신의 최악의 적은 당신의 식단을 만난다면 내일 생각하고 있습니다.

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